Bobo.id - Mimpi buruk pasti pernah dialami siapa saja dan sering kali mimpi buruk membuat kita terbangun dari tidur.
Rasa takut akibat mimpi buruk pun juga bisa membuat seseorang sulit kembali tidur.
Bila itu terjadi, teman-teman akan merasa lelah di pagi hari akibat kurang tidur.
Nah, jika teman-teman mengalami mimpi buruk, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa kembali tidur lelap.
Cara Kembali Tidur Setelah Mimpi Buruk
1. Tetap Tenang dan Mengatur Pernapasan
Setelah terbangun dari mimpi buruk, detak jantung dan laju pernapasan biasanya meningkat karena rasa takut atau cemas.
Salah satu cara terbaik untuk menenangkan diri adalah dengan mengatur pernapasan.
Untuk mengatur pernapasan, teman-teman bisa mencoba dengan beberapa langkah berikut.
Pertama, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lakukan selama empat hitungan atau empat detik.
Kemudian tahan napas selama tujuh hitungan dan buang napas perlahan melalui mulut selama delapan detik.
Baca Juga: Buat Penasaran, Kenapa Kita Bisa Bermimpi saat Tidur?