Bisa Buat Tidur Terganggu, Bagaimana Cara untuk Mengatasi Mimpi Buruk?

Bobo.id - Saat tidur, kita bisa bermimpi dan mimpi itu bisa sangat beragam, dari mimpi senang hingga buruk.

Dibandingkan dengan mimpi senang atau bahagia, mimpi buruk bisa mengganggu tidur kita di malam hari.

Tidak jarang, seseorang yang mimpi buruk jadi terbangun dan sulit untuk kembali tidur lagi.

Mimpi buruk pun bisa menyerang siapa saja dari anak-anak, orang dewasa, bahkan lansia.

Berikut akan dijelaskan beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan agar tidak mengalami mimpi buruk.

Namun sebelumnya, simak penjelasan berikut tentang penyebab mimpi buruk bisa terjadi.

Penyebab Mimpi Buruk

Dikutip dari Hellosehat, mimpi buruk biasanya akan membuat tidur tidak nyenyak karena jantung yang berdebar-debar dan rasa takut muncul.

Mimpi buruk seperti mimpi lainnya yang akan muncul pada fase tidur Rapid Eye Movement atau REM.

Tentunya mimpi buruk terjadi secara spontan, sehingga kita tidak bisa memilih mimpi apa yang akan muncul saat tidur.

Namun, kita bisa tahu beragam penyebab dari mimpi buruk yang terjadi saat tidur.

Baca Juga: Bisa Picu Mimpi Buruk, 7 Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Sebelum Tidur

Pertama, mimpi buruk bisa disebabkan dari makan sebelum tidur. Saat makan sebelum tidur, teman-teman akan meningkatkan metabolisme dan sinyal otak.

Sinyal otak yang lebih aktif akan membuat kita mengalami mimpi buruk pada saat tidur.

Kedua, mimpi buruk terjadi akibat beberapa jenis obat yang mungkin teman-teman konsumsi.

Beberapa jenis obat yang memberikan pengaruh pada otak disebut bisa menjadi penyebab munculnya mimpi buruk.

Ketiga, kurang tidur juga bisa jadi penyebab teman-teman mengalami mimpi buruk di malam hari.

Keempat, masalah tidur lain juga bisa jadi penyebab, seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah.

Lalu terakhir adalah masalah psikologis, seperti gangguan kecemasan dan depresi juga berperan menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk.

Setelah mengetahui alasan munculnya mimpi buruk, mari sekarang kita simak cara mengatasi mimpi buruk ini.

Cara Mengatasi Mimpi Buruk

Mimpi buruk memang sangat mengganggu dan buat kita ketakutan hingga panik saat terbangun.

Bahkan setelah terbangun dari mimpi buruk banyak orang akan sulit untuk kembali tidur lagi.

Baca Juga: Sering Bergerak Saat Tidur, Apakah Hewan Bisa Bermimpi Seperti Manusia?

Nah, untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan, seperti berikut ini.

1. Coba Tenangkan Diri

Pertama, teman-teman hanya perlu menenangkan diri agar tidak cemas berlebih dan meyakinkan diri kalau semua hanyalah mimpi.

Teman-teman juga bisa mencoba menyentuh benda yang ada di sekitar tempat tidur untuk meyakinkan kalau hal yang dialami sebelumnya hanyalah mimpi.

Selain itu, cobalah untuk menyalakan lampu lalu minum segelas air putih untuk menenangkan diri.

Bila masih sulit tertidur, cobalah cari kegiatan untuk melupakan mimpi yang terjadi, seperti dengan membaca buku.

2. Cari Tahu Penyebab Mimpi Buruk

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk.

Nah, dengan pengetahuan itu, teman-teman bisa mencoba menganalisis penyebab mimpi buruk yang terjadi.

Bila mimpi buruk karena terlalu banyak makan sebelum tidur, maka hal itu harus dihindari.

Atau mimpi buruk karena obat yang dikonsumsi, maka keesokan harinya coba lakukan konsultasi dengan dokter.

Baca Juga: Buat Penasaran, Kenapa Kita Bisa Bermimpi saat Tidur?

3. Belajar Mengatasi Stres

Penyebab mimpi buruk salah satunya adalah stres. Agar mimpi buruk tidak muncul lagi, penting bagi teman-teman untuk mengatasi stres yang terjadi.

Teman-teman bisa berlatih meditasi, melakukan olahraga rutin, dan melakukan relaksasi sebelum tidur.

Nah, dengan beberapa cara yang sudah dijelaskan, teman-teman bisa menghindari mimpi buruk pada malam hari yang sangat mengganggu. 

----

Kuis!

Tahap tidur apa yang memunculkan mimpi?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT