Karena itu, penting untuk selalu mengatur waktu tidur setiap harinya sehingga tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Teman-teman bisa mendapatkan tidur yang lelap dengan menciptakan kamar tidur yang nyaman dan menghindari minuman atau makanan mengandung kafein pada malam hari.
Dengan tidur yang cukup, otak memiliki kesempatan untuk memproses informasi dengan lebih baik dan memperkuat memori.
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Sehinga berolahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.
Jenis latihan yang baik dilakukan untuk menjaga kondisi otak antara lain adalah latihan kardiovaskuler, yang bisa dilakukan dengan berjalan, berlari, bersepeda, hingga berenang.
Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban juga memberikan dampak baik pada kondisi otak.
Atau lakukan latihan fleksibilitas seperti yoga dan tai chi yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif.
5. Mengelola Stres
Stres kronis adalah salah satu penyebab dari kerusakan otak dan menyebabkan masalah memori.
Jadi, mengelola stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan daya ingat.
Baca Juga: Mengapa Ada Orang yang Selalu Terlambat? Ternyata Ini Penjelasannya!