Jumlah nasi yang dikonsumsi setiap kali makan sebaiknya tidak lebih dari 100 gram atau setara 8-10 sendok makan.
Selain itu, kombinasikan dengan nutrisi sehat lainnya, seperti protein, lemak yang sehat, dan serat yang seimbang.
Serat bisa didapat dari sayur dan buah. Sayur dan buah juga bisa bikin kenyang lebih lama. Berat badan pun terjaga, deh.
Sensasi kenyang lebih lama yang dihasilkan ini juga bisa mencegah kita menambah nasi putih dalam piring teman-teman.
Tak perlu khawatir berat badan akan naik, berikut ini Bobo punya beberapa tips aman makan nasi putih, antara lain:
- Konsumsi nasi putih sesuai dengan kebutuhan kalori.
- Sesekali, pilih nasi dengan indeks glikemik rendah, seperti nasi merah.
- Padukan dengan lauk pauk bergizi.
- Perbanyak aktivitas fisik.
- Hindari makan terlalu malam.
- Minum air putih yang cukup.
Nah, itulah fakta tentang nasi putih yang disebut bisa bikin berat badan naik. Jangan sampai salah kira lagi, ya.