Buah ini bisa dikonsumsi dengan memakannya secara langsung atau menjadikannya minuman tanpa tambahan gula, ya.
2. Yoghurt
Yoghurt adalah sumber probiotik yang baik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Sistem pencernaan yang sehat sangat penting karena sekitar 70% dari sistem imun tubuh berada di usus.
Selain itu, pada yoghurt ada juga kandungan vitamin D yang bisa membantu mengatur sistem imun tubuh.
Namun baiknya, pilih yoghurt yang tawar tanpa tambahan gula dan bisa juga tambahkan beberapa buah-buahan segar atau madu untuk peras.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, beta-karoten, dan folat yang semuanya mendukung sistem imun tubuh.
Bahkan, bayam juga mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan infeksi.
Tentunya, bayam bisa dikonsumsi dengan banyak cara dari menjadikannya salad, smoothie, atau menumisnya.
4. Teh Hijau
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Bersihkan Paru-Paru, dari Teh Hijau hingga Kacang-Kacangan