Bobo.id - Berendam air hangat memang bisa berikan rasa nyaman sehingga menjadi kegiatan yang banyak disukai.
Meski begitu, bolehkah berendam air hangat dalam waktu yang lama? Lalu berapa lama waktu berendam yang baik dilakukan?
Sebagai kegiatan yang menyenangkan dan buat tubuh nyaman, teman-teman pasti senang berendam berlama-lama.
Tapi ternyata berendam terlalu lama tidak baik khususnya untuk kulit kita. Jadi, berikut akan dijelaskan tips dan manfaat berendam air hangat.
Tips Berendam Air Hangat
Dikutip dari Alodokter, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat akan berendam dengan air hangat.
- Air yang digunakan untuk berendam baiknya berada di suhu 33-37 derajat celcius atau maksimal 40 derajat celcius.
- Berendam baiknya hanya dilakukan selama 10-15 menit.
- Setelah berendam pastikan untuk mengeringkan tubuh menggunakan handuk lembut lalu segera menggunakan pelembap kulit.
- Segera minum cukup air putih dengan suhu ruang untuk mencegah dehidrasi setelah berendam air hangat.
Dengan mengikuti tips itu, berendam akan memberikan efek baik tanpa merusak kulit kita.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan hingga Menjaga Mood
Apa Manfaat Berendam Air Hangat
1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Salah satu manfaat utama berendam dengan air hangat adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Ketika teman-teman berendam dalam air hangat, suhu tubuh akan meningkat, yang membantu melepaskan hormon endorfin.
Endorfin adalah zat kimia alami dalam tubuh yang bertindak sebagai pereda nyeri dan pengatur suasana hati, sehingga bisa mengurangi rasa cemas dan memberikan perasaan bahagia.
Selain itu, berendam dalam air hangat juga dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku akibat stres.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Berendam dengan air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh jadi lebih lancar.
Suhu hangat dari air dapat melebarkan pembuluh darah, yang memungkinkan darah mengalir lebih lancar dan efisien ke seluruh tubuh.
Dengan aliran darah yang mengalir lancar maka masalah nyeri otot dan sendi bisa teratasi.
Tentunya peredaran darah lancar juga bisa membuat terjadinya peningkatan fungsi jantung.
Baca Juga: Jangan Ditunda, Ini 5 Cara Ampuh Bersihkan Noda Kecap di Baju
3. Membantu Mengatasi Masalah Kulit
Berendam dengan air hangat, terutama jika ditambahkan dengan bahan-bahan tertentu seperti garam epsom atau minyak esensial, dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit.
Air hangat membantu membuka pori-pori kulit, yang memungkinkan kotoran dan minyak berlebih keluar dari kulit. Hal ini dapat membantu mencegah jerawat dan komedo.
Selain itu, garam epsom yang ditambahkan ke dalam air hangat dapat membantu mengelupas kulit mati dan melembutkan kulit.
Kandungan magnesium dalam garam Epsom juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berendam dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur teman-teman.
Proses relaksasi yang terjadi saat berendam membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan, yang merupakan faktor utama yang dapat mengganggu tidur.
Selain itu, peningkatan suhu tubuh saat berendam dengan air hangat diikuti oleh penurunan suhu tubuh setelah keluar dari bak mandi dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.
Nah, dari penjelasan ini, teman-teman bisa berendam air hangat dengan benar dan mendapatkan banyak manfaat daripada kerugian.
Baca Juga: Ingin Berendam Air Dingin saat Cuaca Panas? Ketahui Risikonya untuk Tubuh
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Berapa suhu air yang baik digunakan untuk berendam? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.