Bobo.id - Buah adalah salah satu pilihan camilan sehat yang baik dimakan pada malam hari.
Pada malam hari, teman-teman tidak disarankan makan terlalu banyak sehingga saat lapar muncul, minum air putih atau makan buah adalah solusi.
Tapi ternyata tidak semua buah baik untuk dimakan pada malam hari, lo. Ada beberapa buah yang bisa menyebabkan kita mengalami asam lambung bila dimakan pada malam hari.
Saat asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) teman-teman akan merasa tidak nyaman untuk tidur.
Karena itu, penting untuk mengenal buah yang harus dihindari pada malam hari sebagai pengganjal lapar.
1. Jeruk
Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya, seperti lemon, lime, dan grapefruit, memiliki kandungan asam yang tinggi.
Konsumsi jeruk atau jus jeruk di malam hari dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang kemudian bisa menyebabkan refluks asam.
Asam sitrat dalam jeruk dapat mengiritasi lapisan lambung dan kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar dan rasa tidak nyaman.
2. Tomat
Tomat, baik dimakan mentah, dalam bentuk saus, atau jus, dapat menjadi pemicu asam lambung.
Baca Juga: 6 Jenis Buah Langka di Indonesia, Ada yang Pernah Kamu Coba?
Tomat mengandung asam malat dan asam sitrat yang tinggi, yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Selain itu, likopen dalam tomat dapat merangsang produksi asam lambung lebih lanjut, hingga sebabkan refluks dan heartburn.
Menghindari tomat dan produk turunannya di malam hari bisa membantu mencegah gejala asam lambung.
3. Apel Hijau
Meskipun apel umumnya dianggap sebagai buah yang aman dan sehat, apel hijau cenderung lebih asam dibandingkan apel merah.
Keasaman ini dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, yang kemudian gangguan waktu tidur.
Konsumsi apel hijau, terutama menjelang tidur, bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman.
4. Nanas
Nanas adalah buah yang segar dan manis, namun memiliki kandungan asam yang cukup tinggi.
Asam askorbat dalam nanas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan refluks asam.
Selain itu, enzim bromelain yang terdapat dalam nanas juga bisa mengiritasi lambung.
Baca Juga: Kakao Baik untuk Otak dan Jantung, Apakah Cokelat Juga Menyehatkan?
Oleh karena itu, konsumsi nanas di malam hari harus dihindari bagi teman-teman yang rentan terhadap asam lambung.
5. Stroberi
Stroberi, meskipun kaya akan vitamin C dan antioksidan, juga memiliki kandungan asam yang tinggi, lo.
Keasaman alami dalam stroberi dapat memicu produksi asam lambung dan memperparah gejala GERD.
Konsumsi stroberi atau jus stroberi sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam yang mengganggu tidur dan kenyamanan di malam hari.
6. Anggur
Anggur adalah buah yang lezat dan penuh nutrisi, tetapi juga mengandung asam yang bisa meningkatkan produksi asam lambung.
Baik anggur merah maupun hijau, keduanya memiliki potensi untuk memicu refluks asam jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau pada waktu yang tidak tepat.
Mengonsumsi anggur di malam hari dapat menyebabkan gejala heartburn dan refluks asam yang mengganggu.
Keenam buah yang sudah disebutkan itu sebenarnya adalah makanan yang sehat, namun teman-teman harus memilih waktu yang tepat untuk memakannya.
Selain buah-buahan dengan rasa asam itu, penting juga bagi teman-teman untuk membatasi makan makanan berlemak, pedas, dan membatasi porsi makan di malam hari, ya.
Baca Juga: 5 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong, Salah Satunya Pisang
Dengan cara tersebut teman-teman akan terhindari dari asam lambung dan bisa tidur dengan lebih nyaman.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa yang bisa sebabkan asam lambung di malam hari? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.