Oleh karena itu, kita masih tetap konsumsi ubi jalar dengan porsi yang tepat dan menghindari pemanis tambahan.
4. Bawang Bombay
Apakah teman-teman suka makan onion ring? Yap, camilan ini memang memiliki cita rasa yang manis dan gurih.
Meski begitu, kita tak boleh mengonsumsinya berlebihan. Sebab, bawang bombay punya kandungan gula tinggi.
Dalam 100 gram bawang bombay, terkandung 4,7 gram gula. Kalau dikonsumsi banyak, gula darah bisa cepat naik.
Meski begitu, bukan berarti kita sama sekali tak boleh makan bawang bombay. Sebab, ia juga bernutrisi, kok.
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, bawang bombay dipercaya bisa meningkatkan kesehatan tulang.
5. Bit
Bersumber dari Kompas.com, bit termasuk sayuran dalam keluarga umbi-umbian karena tumbuh dalam tanah.
Bit memiliki daging warna merah, mirip buah naga. Dalam setengah cangkir bit rebus mengandung 7 gram gula!
Namun, kandungan karbohidrat dalam buah bit sedikit. Jadi, pasien diabetes masih bisa makan bit dalam porsi cukup.
Nah, itulah beberapa jenis sayuran yang punya kandungan gula tinggi. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!