Saat makan, usahakan makan perlahan, ya. Makan cepat bisa bikin lebih banyak udara masuk perut dan bikin mual.
Selain itu, teman-teman juga harus menghindari beberapa makanan dan minuman yang bisa picu asam lambung.
Ada beberapa pemicu asam lambung yang baiknya dihindari, seperti makanan pedas, asam, cokelat, hingga kafein.
2. Mengubah Gaya Hidup
Selain mengatur pola makan, mengubah gaya hidup bisa jadi cara untuk mengatasi mual karena asam lambung.
Setelah makan, usahakan jangan langsung berbaring, ya. Sebab, hal itu bisa bikin asam lambung mudah naik.
Kalau mau berbaring setelah makan berat, sebaiknya tunggu setidaknya dua sampai tiga jam setelah makan.
Mengangkat kepala saat tidur sekitar 15-20 cm dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Coba teman-teman gunakan bantal tambahan atau penyangga kasur untuk mengangkat kepala dan dada.
3. Konsumsi Makanan yang Menenangkan
Cara mengatasi mual karena asam lambung selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan yang menenangkan.
Baca Juga: Benarkah Pisang Bisa Mengatasi Asam Lambung Naik? Ini Faktanya