Kram otot dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, termasuk kaki, betis, paha, tangan, atau bahkan otot leher.
Menurut Mayo Clinic, pemanasan yang dilakukan secara bertahap sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular.
Caranya dengan menaikkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot.
Selain itu, pemanasan dapat membantu meningkatkan cairan yang melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel.
Contoh Pemanasan Sebelum Olahraga
Berikut ini beberapa langkah pemanasan yang bisa teman-teman lakukan sebelum berolahraga.
1. Peregangan Dinamis
- Leg Swings: Ayunkan kaki ke depan dan belakang, serta ke samping.
- Arm Circles: Putar lengan ke depan dan ke belakang.
- Torso Twists: Putar tubuh bagian atas dari sisi ke sisi.
2. Latihan Mobilitas
Baca Juga: Harus Dicoba! Ini 5 Olahraga yang Bisa Jaga Kesehatan Pencernaan