Menggunakan diffuser atau mencampurkan beberapa tetes minyak bergamot pada bantal dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang menenangkan.
4. Ylang-Ylang
Ylang-ylang adalah bunga yang berasal dari pohon cananga dan dikenal dengan aroma manis serta eksotisnya.
Minyak esensial ylang-ylang memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa ylang-ylang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, yang membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur.
Teman-teman bisa menggunakan minyak ini dalam diffuser atau mencampurkannya dengan minyak pembawa untuk pijat sebelum tidur.
5. Cedarwood
Cedarwood memiliki aroma kayu yang hangat dan menenangkan. Minyak esensial cedarwood pun dikenal memiliki efek sedatif dan menenangkan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Cedarwood bekerja dengan merangsang produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Menggunakan diffuser dengan minyak cedarwood atau mencampurkannya dengan minyak pembawa dan mengoleskannya pada pergelangan tangan serta leher dapat membantu menciptakan suasana tidur yang nyaman.
6. Sandalwood
Baca Juga: Salah Satunya jadi Sulit Fokus, Inilah 3 Dampak Kurang Tidur pada Tubuh