Teman-teman bisa meneteskan beberapa tetes minyak lavender pada bantal, menggunakan diffuser, atau mencampurkannya dengan minyak pembawa untuk pijat sebelum tidur.
2. Chamomile
Chamomile sering digunakan dalam bentuk teh untuk membantu relaksasi dan tidur.
Namun, minyak esensial chamomile juga memiliki efek yang menenangkan sama seperti saat jadi teh.
Chamomile dikenal memiliki sifat sedatif ringan yang dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Menggunakan diffuser dengan beberapa tetes minyak chamomile atau mencampurkannya pada air hangat saat mandi sebelum tidur bisa menciptakan suasana yang menenangkan.
3. Bergamot
Bergamot adalah jenis jeruk yang memiliki aroma segar dan manis yang banyak disukai.
Menariknya, minyak esensial bergamot juga menyegarkan hingga bisa berikan efeknya yang menenangkan dan membantu mengurangi stres serta kecemasan.
Berbeda dengan minyak esensial jeruk lainnya yang biasanya bersifat stimulan, bergamot memiliki efek sedatif yang lembut.
Karena itu, minyak dari bergamot bisa jadi pilihan yang baik untuk membantu tidur lelap.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Ampuh Hilangkan Kantuk, Salah Satunya Semangka