Latihan kardiovaskular ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Menguatkan Otot dan Meningkatkan Fleksibilitas
Berenang melibatkan hampir semua kelompok otot utama dalam tubuh, termasuk lengan, kaki, hingga punggung.
Saat berenang, tubuh bekerja melawan resistensi air, yang membantu memperkuat dan mengencangkan otot.
Selain itu, berbagai gerakan berenang seperti gaya bebas, gaya punggung, dan gaya dada membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan rentang geraknya.
3. Menurunkan Berat Badan dan Membakar Kalori
Berenang adalah cara yang cukup baik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Hal itu terjadi karena saat berenang ada banyak otot yang digunakan dan membutuhkan energi besar.
Penggunaan energi yang besar ini akan membakar banyak kalori di dalam tubuh.
Karena itu, berenang juga baik dilakukan bagi orang yang mengalami kelebihan berat badan.
Sekarang teman-teman paham kalau berenang bisa tambah tinggi badan adalah benar dan bisa coba dilakukan.
Baca Juga: Mengenal Renang Artistik dalam Olimpiade, Sejak Kapan Dikompetisikan?