Setiap makan, usahakan teman-teman memiliki buah, sayuran, sumber protein, sumber karbohidrat, dan sumber lemak.
Semakin sering kita memakan beragam jenis makanan sehat, maka semakin mudah kita terbiasa memiliki pola makan yang sehat.
Tidak perlu terburu-buru, teman-teman bisa terapkan secara perlahan setiap hari.
2. Batasi Tambahan Gula
Anak-anak membutuhkan gula sebagai sumber energi setiap harinya.
Namun, kita harus mulai mengurangi konsumsi gula tambahan untuk mencegah gigi berlubang dan penyakit diabetess pada anak-anak.
Hindari makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan, seperti cokelat, permen, minuman kemasan, makanan ringan, dan sebagainya.
Lebih baik, pilih gula alami yang ditemukan pada buah, sayur, susu, roti, nasi, kentang, makanan bertepung dan berkarbohidrat, keju, dan sebagainya.
3. Buat Jadwal Makan dan Camilan
Langkah ketiga untuk membiasakan diri menjalani pola makan sehat adalah dengan membuat jadwal makan dan camilan.
Dengan menerapkan jadwal makan dan camilan, anak-anak bisa membiasakan diri untuk disiplin.
Baca Juga: Bukan Berwarna Putih, Lalu Bagaimana Ciri-Ciri Gigi yang Sehat?