Anak usia 7-9 tahun membutuhkan 45 mg vitamin C harian, sementara anak usia 10-12 tahun membutuhkan 50 mg vitamin C setiap harinya.
Fungsi vitamin C bagi tubuh yaitu untuk membantu menyerap zat besi, melindungi sel-sel tubuh, dan membantu penyembuhan luka.
Cara memenuhi kebutuhan vitamin C yaitu dengan mengonsumsi buah seperti jeruk, mangga, atau stroberi, serta sayuran seperti brokoli, bayam, kol, dan daun kale.
Hubungannya dengan Sariawan
Seperti yang sudah disebutkan di atas, vitamin C mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk mulut.
Vitamin C juga dapat memproduksi kolagen, yaitu protein yang membantu memperbaiki dan menjaga jaringan di seluruh tubuh, termasuk lapisan mukosa mulut.
Tanpa cukup vitamin C, jaringan ini menjadi lebih rentan terhadap iritasi dan cedera.
Kalau kita kurang asupan vitamin C, maka sistem kekebalan tubuh juga dapat melemah, sehingga mudah terkena infeksi.
Bentuk infeksi ada beragam, termasuk peradangan di mulut dan sariawan akibat bakteri.
Jika kita mengonsumsi vitamin C dengan takaran yang benar, maka proses penyembuhan luka di mulut akibat sariawan juga dapat terjadi dengan cepat.
Vitamin C Tidak Boleh Berlebihan
Baca Juga: Kenapa Vitamin Diberi Nama Berdasarkan Huruf? Ternyata Ini Alasannya