Melakukan peregangan pada area perut dapat membantu mencegah otot-otot di perut kejang atau kram selama berenang.
2. Jangan Berenang dengan Perut Kosong atau Penuh
Hal penting lain yang harus teman-teman perhatikan adalah kondisi perut saat akan mulai berenang.
Baiknya, tidak berenang dalam keadaan perut kosong karena dapat menyebabkan kram akibat otot-otot kekurangan energi yang diperlukan untuk bekerja secara optimal.
Sebaliknya, berenang dengan perut terlalu penuh juga bisa menyebabkan kram, karena tubuh memusatkan energi untuk mencerna makanan.
Untuk menghindari kram perut, disarankan makan camilan ringan 30 menit hingga 1 jam sebelum berenang.
Pilih makanan yang mudah dicerna dan memberikan energi, seperti buah-buahan, roti gandum, atau yogurt. Hindari makanan berat atau berlemak sebelum berenang karena bisa memicu kram.
3. Minum Air yang Cukup
Kram juga bisa disebabkan oleh kondisi dehidrasi yang membuat otot jadi tegang saat beraktivitas.
Saat berenang, tubuh tetap mengeluarkan keringat, meskipun tidak terlihat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berenang.
Minumlah air putih sebelum memulai sesi berenang, tetapi jangan berlebihan karena perut yang terlalu penuh dengan air juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
Baca Juga: Benarkah Renang Bisa Bantu Tambah Tinggi Badan? Ini Penjelasannya