Bobo.id - Sulit buang air besar atau sembelit sering dikeluhkan oleh anak-anak. Apa teman-teman pernah mengalaminya?
Biasanya, sulit buang air besar atau sembelit ini disebabkan karena kita tidak suka atau jarang konsumsi sayur, nih.
Padahal, sayur memiliki kandungan serat tinggi yang tentunya baik untuk kesehatan pencernaan dalam tubuh kita.
Ketika sedang sulit buang air besar, maka ayah atau ibu kita sering meminta kita untuk makan buah pepaya.
Yap, pepaya memang mengandung serat, folat, vitamin A, C, dan E yang bisa bantu melancarkan pencernaan kita.
Selain itu, pepaya juga mengandung papain dan pektin yang dinilai bisa membantu melancarkan buang air besar.
Namun tak hanya pepaya, ternyata ada banyak buah lain yang bisa bantu mengatasi sembelit. Apa saja? Simak, yuk!
1. Buah Pir
Pir adalah buah yang memiliki kandungan serat tinggi, terutama serat larut yang disebut dengan pektin.
Nah, pektin ini dapat membantu mengurangi risiko sembelit dan diare dengan mengatur gerakan usus, lo.
Pir juga mengandung air dalam jumlah besar. Kandungan air ini bisa membuat buang air besar jadi lebih lancar.
Baca Juga: Tidak Pakai Obat, Ini Cara Mengatasi Sembelit dengan Bahan-Bahan Herbal