Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dapat membantu meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.
Blueberry juga rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk diet sehat.
Selain itu, kandungan vitamin C dan vitamin K dalam blueberry juga mendukung kesehatan kulit dan tulang, lo.
2. Stroberi
Buah lain yang kaya antioksidan adalah stroberi. Bahkan pada buah ini juga kaya akan vitamin C dan flavonoid.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, stroberi mengandung quercetin dan kaempferol, dua jenis flavonoid yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.
Jadi, mengonsumsi stroberi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah.
Stroberi juga baik untuk menjaga kesehatan kulit karena vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
3. Anggur Merah
Anggur merah, khususnya bagian kulit, mengandung resveratrol yang merupakan sejenis polifenol yaitu antioksidan kuat.
Baca Juga: Tak Hanya Pepaya, Ini 5 Buah yang Baik untuk Atasi Masalah Sembelit