Jenis olahraga lain yang bisa teman-teman lakukan adalah bersepeda yang merupakan jenis olahraga aerobik.
Olahraga ini memerlukan stamina dan pernapasan yang baik, karena tubuh akan membutuhkan banyak oksigen untuk menopang otot yang aktif.
Sehingga paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh.
Selain itu, bersepeda juga memperkuat sistem kardiovaskular secara keseluruhan, yang membantu memperbaiki sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan sering bersepeda, paru-paru akan terbiasa bekerja lebih efektif dalam menyediakan oksigen, sehingga gangguan pernapasan akan berkurang.
3. Jogging
Jogging atau lari ringan adalah olahraga yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan.
Saat berlari, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh, yang membantu melatih otot-otot pernapasan.
Olahraga ini juga dapat memperkuat sistem kardiovaskular yang mendukung fungsi paru-paru yang optimal.
Bagi pemula, jogging bisa dimulai dengan durasi pendek dan intensitas rendah. Setelah terbiasa, teman-teman bisa meningkatkan intensitas latihan.
Selama sering melakukan olahraga ini, kekuatan paru-paru akan meningkat. Bahkan juga bisa membantu membersihkan saluran udara di paru-paru dan meningkatkan efisiensi penyerapan oksigen.
Baca Juga: Sering Alami Masalah Lambung? Ini 5 Olahraga yang Bisa Bantu Obati