4. Yoga
Yoga adalah olahraga yang fokus pada pengaturan pernapasan, yang dikenal dengan teknik pernapasan atau "pranayama".
Teknik pernapasan dalam yoga mengajarkan kita untuk mengambil napas panjang dan dalam secara teratur, yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot pernapasan.
Latihan pernapasan dalam yoga juga membantu membersihkan paru-paru dari partikel debu dan zat-zat berbahaya yang dapat memengaruhi kesehatan sistem pernapasan.
Beberapa pose yoga seperti "Cobra Pose" atau "Bridge Pose" juga dapat membantu memperkuat otot dada dan membuka rongga dada, sehingga memperbaiki aliran oksigen ke paru-paru.
5. Hiking (Mendaki Gunung)
Hiking atau mendaki gunung adalah olahraga yang menuntut kapasitas paru-paru yang besar, terutama saat mendaki di daerah dengan ketinggian, seperti gunung atau bukit.
Semakin tinggi seseorang mendaki, semakin rendah kadar oksigen di udara. Hal ini memaksa paru-paru bekerja lebih keras untuk menyerap oksigen yang lebih sedikit.
Meskipun tantangan ini bisa terasa berat, dalam jangka panjang hiking dapat meningkatkan daya tahan paru-paru, lo.
Selain itu, hiking di alam terbuka yang memiliki kualitas udara lebih baik dibandingkan perkotaan dapat membantu membersihkan paru-paru dari polutan dan meningkatkan kualitas pernapasan.
Nah, itu beberapa rekomendasi olahraga yang cocok untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Termasuk Predator, Benarkah Hiu Takut dengan Lumba-lumba? Ini Faktanya