Bobo.id - Tidur adalah satu-satunya cara paling ampuh dan benar untuk kita mengistirahatkan tubuh. Maka, jangan sampai kurang tidur, ya.
Selain itu, kita juga perlu tidur dengan nyenyak agar tubuh terasa bugar dan semangat saat bangun.
Sebaliknya, jika kita mengalami gangguan tidur, maka kita akan bangun dengan kondisi tubuh yang lelah, konsentrasi berkurang, semangat dalam melakukan aktivitas juga berkurang.
Nah, gangguan tidur bisa kita cegah dengan berusaha memiliki kualitas tidur yang baik. Bagaimana caranya?
Ternyata ada beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur, lo. Yuk, cari tahu!
1. Kacang Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang dapat membantu mengendurkan otot dan mendukung tidur nyenyak.
Selain itu, kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung kalsium.
Kalsium dan kalium pada kacang almond berperan aktif dalam menjaga kesehatan tulang manusia.
2. Pisang
Buah dengan tinggi kaliumidan magnesium ini dikenal dapat membantu melemaskan otot dan mengurangi stres.
Baca Juga: Ingin Tidur Lelap, Ini 5 Tips Buat Kamar Jadi Sejuk dan Nyaman