Selain itu, buah ini juga mengandung triptofan yang mendukung produksi melatonin.
Hormon melatonin berfungsi untuk mengatur pola tidur. Semakin banyak hormon melatonin yang diproduksi, maka berpengaruh juga terhadap kualitas tidur kita.
3. Telur
Telur mengandung triptofan yang membantu produksi melatonin dan serotonin.
Serotonin yaitu zat kimia yang membantu mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf di otak.
Serotonin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati, emosi, dan beberapa fungsi fisik, termasuk kualitas tidur.
4. Susu Hangat
Biasanya saat kita sulit tidur, Ibu akan membuatkan susu hangat sebelum tidur. Ternyata ada fungsinya, lo.
Susu hangat mengandung triptofan yang mendorong produksi serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin.
Susu hangat juga dapat memberikan efek tenang yang lama-kelamaan membuat kita mengantuk.
5. Kacang Kenari
Baca Juga: Bikin Lebih Nyenyak, Ini 5 Tips Aman Menggunakan Kipas Angin saat Tidur