Bobo.id - Mendapatkan tidur lelap dan berkualitas akan membuat tubuh menjadi lebih segar di pagi harinya.
Bahkan tidur berkualitas juga berdampak pada kesehatan tubuh, dari kesehatan secara fisik dan mental.
Untuk mendapatkan tidur lelap dan berkualitas, teman-teman bisa mencoba memulai hidup sehat.
Teman-teman bisa mengubah menu makan dengan makanan bergizi dan seimbang serta melakukan olahraga.
Ada beberapa jenis olahraga yang akan cocok teman-teman lakukan pada sore hari atau beberapa jam sebelum tidur.
Jenis olahraga ini akan membantu membuat tubuh lebih nyaman untuk memulai tidur di malam hari.
Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.
1. Yoga
Yoga adalah olahraga yang memadukan latihan pernapasan, peregangan, dan meditasi untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Jenis olahraga ini sangat baik untuk teman-teman yang sedang mengalami kesulitan tidur akibat stres atau kecemasan.
Ada beberapa gerakan yoga seperti pose "child's pose", "forward fold", dan "legs-up-the-wall" yang membantu merilekskan otot-otot yang tegang serta mengurangi ketegangan mental.
Baca Juga: Ingin Tidur Lelap, Ini 5 Tips Buat Kamar Jadi Sejuk dan Nyaman