Bobo.id - Selain enak, jus juga baik untuk kesehatan. Salah satunya, jus dapat melancarkan peredaran darah!
Coba bayangkan tubuh kita seperti kota besar. Di kota ini, ada banyak jalan raya yang menghubungkan kota-kota.
Nah, jalan raya ini adalah pembuluh darah di tubuh. Agar "kota" ini berjalan lancar, jalan raya harus mulus dan tak macet.
Begitu juga dengan tubuh kita. Agar semua organ bekerja dengan baik, maka darah harus mengalir lancar, lo.
Salah satu cara untuk menjaga agar "jalan raya" di dalam tubuh bisa lancar, maka kita bisa meminum jus. Hihi.
Jus yang kaya vitamin dan mineral ini bisa bikin darah kita mengalir lancar dan bikin kita jadi lebih sehat dan kuat.
Hmm, memangnya apa saja jus yang adapat melancarkan peredaran darah kita, Bo? Simak informasinya, yuk!
1. Jus Bit
Kalau mau peredaran darah dalam tubuh lancar, maka jus buah bit bisa jadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi.
Bersumber dari Klik Dokter, buah bit mengandung nitrat tinggi yang bisa diubah tubuh menjadi oksida nitrat. Apa itu?
Oksida nitrat adalah sebuah molekul yang memiliki peran penting dalam melebarkan pembuluh darah kita, nih.
Dengan pembuluh darah lebar, aliran darah ke otot tubuh bisa lancar. Jadi, daya tahan tubuh pun meningkat, deh.
Baca Juga: Bagaimana Sistem Peredaran Darah Ayam Bekerja? Ini Penjelasannya
Aliran darah yang lancar ke otak juga akan meningkatkan suplai oksigen sehingga daya ingat pun ikut terjaga. Hihi.
Selain nitrat, jus bit juga mengndung nutrisi lain yang bermanfaat, seperti vitamin C, folat, hingga potasium.
2. Jus Delima
Selain memiliki rasa manis dan segar, jus delima juga berperan penting dalam melancarkan peredaran darah.
Bersumber dari Healthline, delima adalah buah yang tinggi antioksidan, polifenol, dan nitrat yang baik untuk tubuh.
Nitrit adalah zat yang berperan penting dalam melebarkan pembuluh darah. Jadi, aliran darah jadi lebih lancar.
Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian pada tahun 2016. Subjek penelitian itu adalah atlet angkat besi.
Hasilnya, minum 500 mL jus delima sebelum latihan bisa mencegah kerusakan otot dan mencegah peradangan.
3. Jus Sayuran hijau
Kunci dari lancarnya peredaran darah terletak pada nitrat. Nah, sayuran hijau seperti bayam dan sawi memilikinya.
Kandungan nitrat yang ada pada sayuran hijau akan diubah menjadi oksida nitrat untuk melebarkan pembuluh darah.
Ketika pembuluh darah kita melebar, maka darah bisa mengalir dengan mudah, seperti air mengalir di sungai. Hihi.
Selain itu, sayuran hijau juga memiliki banyak vitamin dan mineral yang membantu tubuh kita jadi lebih sehat.
Baca Juga: 5 Gangguan pada Organ Peredaran Darah Manusia, Materi Kelas 5 SD
Oleh karena itu, kalau teman-teman mau tubuh yang bugar, jangan lupa untuk rutin minum jus sayuran hijau, ya!
4. Jus Buah Citrus
Jus buah citrus, seperti jeruk, lemon, atau grapefruit itu seperti pembersih pembuluh darah yang alami. Kenapa?
Hal ini karena di dalam buah citrus ada banyak vitamin C yang bisa bantu tubuh kita membuat zat bernama kolagen.
Sebagai informasi, kolagen ini sangat penting untuk membuat pembuluh darah kita jadi elastis dan semakin kuat, lo.
Selain itu, buah citrus juga mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang bisa merusak pembuluh darah.
Jadi, kalau kira rutin minum jus buah citrus, maka aliran darah kita jadi lancar dan tekanan darah bisa terjaga.
5. Jus Jahe
Jahe memiliki efek antioksidan dan antiradang serta berpotensi mengobati penyakit terkait pembuluh darah.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian tahun 2017 yang meneliti sekitar 4.628 orang yang rutin minum jus jahe.
Hasilnya, mereka yang rutin mengonsumsi jus jahe memiliki risiko paling rendah terkena tekanan darah tinggi.
Yap, jahe memang bisa bantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), hingga gula darah, nih.
Diketahui, semua hal itu dapat membantu kita untuk mewujudkan sirkulasi darah yang baik dan bikin tubuh sehat.
Baca Juga: Penyakit Organ Peredaran Darah dan Cara Pencegahannya, Materi Kelas 5 SD
Nah, itulah beberapa macam jus yang dapat melancarkan peredaran darah. Apakah kamu tertarik untuk mencobanya?
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa saja nutrisi yang ada dalam buah bit? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.