Bobo.id - Tahukah teman-teman bagaimana caranya makanan yang kita makan bisa sampai ke seluruh tubuh kita?
Ternyata, rahasianya ada di darah kita! Yap, darah punya peran untuk membuat organ tubuh bisa berfungsi baik.
Darah itu seperti tukang pos yang sibuk mengantarkan makanan, oksigen, dan pesan penting ke tubuh kita.
Untuk menjaga agar tukang pos darah bisa bekerja, kita butuh olahraga yang tepat. Salah satunya pencak silat!
Yap, pencak silat bukan hanya sekadar olahraga bela diri, tetapi juga olahraga yang baik untuk darah kita, lo.
Hmm, mengapa pencak silat baik untuk kesehatan peredaran darah kita, ya? Simak informasi berikut ini, yuk!
Kerja Jantung Akan Meningkat
Seperti kita tahu, olahraga pencak silat tidak hanya menggerakan salah satu anggota tubuh, seperti kaki atau tangan.
Ini karena pencak silat melibatkan seluruh tubuh! Ujung kaki hingga ujung jari terlibat dalam olahraga ini. Hihi.
Ketika seluruh anggota tubuh kita bergerak, maka detak jantung kita pun akan meningkat, teman-teman.
Yap, semua gerakan dalam pencak silat, seperti tendangan dan pukulan bisa bikin jantung kita berdetak cepat.
Baca Juga: Apa Fungsi 8 Arah Mata Angin dalam Pencak Silat? Materi PJOK Kelas 5 SD
Ini artinya, jantung akan bekerja dengan lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh kita, nih.
Seiring waktu, latihan pencak silat akan memperkuat otot jantung dan bisa memompa darah dengan lebih baik.
Otot Meregang dan Berkontraksi
Saat kita melakukan gerakan pencak silat, otot-otot kita secara bergantian akan kontraksi (menegang) dan meregang.
Gerakan pada pencak silat ini dapat menciptakan efek pompa yang sangat baik bagi sistem peredaran darah kita.
Ketika otot sedang berkontraksi atau menegang, maka pembuluh darah yang ada di dalam otot akan tertekan.
Tekanan ini akan mendorong darah keluar dari tempatnya berasal dan semakin cepat menuju ke organ jantung.
Nah, ketika otot berelaksasi, pembuluh darah kembali melebar. Ini artinya, otot di tubuh kita akan meregang pula.
Hal ini akan menciptakan ruang kosong yang akan segera terisi oleh darah yang kaya oksigen dari jantung kita.
Relaksasi otot bikin darah mengalir lancar dan mengisi kembali jaringan otot dengan nutrisi dan juga oksigen.
Otot yang aktif berkontraksi dan berelaksasi bertindak seperti pompa alami yang bantu darah kembali ke jantung.
Baca Juga: Manfaat Mempelajari Seni Bela Diri Pencak Silat, Materi Kelas 4 SD Tema 4
Selain itu, otot yang menegang dan meregang bisa bikin pembuluh darah jadi elastis dan aliran darah jadi lebih lancar, deh.
Pembuluh darah yang elastis ini akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan adanya perubahan aliran darah.
Gerakan yang Baik untuk Peredaran Darah
Ada banyak sekali gerakan-gerakan dalam pencak silat yang baik untuk peredaran darah di tubuh kita, nih.
Pertama, pukulan. Gerakan-gerakan memukul ini melibatkan seluruh anggota tubuh, terutama lengan dan bahu.
Kontraksi otot yang terjadi saat memukul akan memaksa jantung memompa darah dan tingkatkan sirkulasi.
Kedua, tendangan. Gerakan yang melibatkan otot kaki ini bisa tingkatkan aliran darah ke kaki dan bagian bawah tubuh.
Ketiga, tangkisan. Dalam pencak silat, kita butuh gerak cepat seperti tangkisan untuk melatih tangan dan mata.
Selain itu, tangkisan juga bisa bantu tubuh jadi lebih lentur sehingga bisa melancarkan aliran darah ke tubuh.
Keempat, pernapasan. Yap, olahraga pencak silat sangat menekankan pada pentingnya pernapasan dengan benar.
Degan melakukan pernapasan yang dalam dan teratur, oksigen akan lebih mudah dialirkan melalui darah.
Baca Juga: Mengenal Kun Bokator, Seni Bela Diri Asal Kamboja di SEA Games 2023
Nah, itulah alasan mengapa pencak silat baik untuk kesehatan peredaran darah. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
(Editor: Heni Widiastuti)
----
Kuis! |
Apa tugas darah pada tubuh kita? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR