Sebagai informasi, ada setidaknya enam unsur yang ada dalam kebugaran jasmani. Berikut ini di antaranya:
- Kekuatan (strength)
- Kelenturan (flexibility)
- Kecepatan (speed)
- Keseimbangan (balance)
- Daya tahan (endurance)
- Kelincahan (agility)
Berikut ini penjelasannya:
1. Kekuatan (Strength)
Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk meningkatkan tenaga saat melakukan aktivitas fisik.
Unsur kebugaran jasmani ini juga berkaitan dengan ketahanan otot untuk menahan beban secara terus menerus.
Contoh bentuk latihan kekuatan sederhana yang bisa dilakukan adalah push up, sit up, back up, hingga squat jump.
2. Kelenturan (Flexibility)
Kelenturan adalah kemampuan tubuh terutama bagian persendian untuk bisa lakukan aktivitas atau gerakan dengan baik.
Jika teman-teman memiliki kelenturan yang baik, maka umumnya kita akan lebih mudah terhindar dari cedera.
Unsur kebugaran jasmani kelenturan ini bisa ditingkatkan dengan olahraga senam, renang, maupun yoga, lo.
3. Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah kemampuan melakukan gerakan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu singkat.
Tujuan dari latihan kebugaran ini adalah untuk meningkatkan kecepatan dan ketahanan tubuh tergantung pada jarak lari.
Baca Juga: Gerakan Guling ke Belakang dengan Awalan Berdiri, Materi Kelas 6 SD
Unsur kecepatan ini sangat penting dalam berbagai olahraga, seperti sepak bola yang mengharuskan pemain berlari cepat.