Untuk melatih unsur kecepatan ini, kita bisa melakukan latihan sprint jarak pendek, mulai dari 50 sampai 200 m.
4. Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan adalah kemampuan tubuh mempertahankan tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam.
Dengan keseimbangan yang baik, kita memiliki risiko lebih rendah untuk jatuh dan alami cedera saat berolahraga.
Contoh latihan untuk tingkatkan keseimbangan, seperti berjalan di atas balok kayu, hingga melakukan sikap lilin.
5. Daya Tahan (Endurance)
Dalam kebugaran jasmani, komponen daya tahan yang dimiliki adalah ketahanan jantung dan juga paru-paru.
Artinya, ini adalah kemampuan tubuh untuk memasok oksigen dan energi ke seluruh bagian tubuh selama beraktivitas.
Aktivitas fisik itu nantinya akan memicu peningkatan detak jantung dan pernapasan menjadi lebih cepat dan dalam.
Contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan seperti berjalan cepat, jogging, berlari, bersepeda, dan berenang.
6. Kelincahan (Agility)
Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.
Unsur kebugaran jasmani ini bisa dilatih dengan melompat atau lari cepat untuk berganti arah dalam waktu cepat.
Baca Juga: Mengapa Latihan Kebugaran Perlu Dilakukan Teratur? Materi Kelas 6 SD
Tak hanya itu, sejumlah latihan kelincahan yang bisa dilakukan seperti lari zig-zag dan lari bolak-balik (shuttle run)