Bobo.id - Pada permainan olahraga teman-teman akan menemukan beberapa gerakan yang harus dipahami.
Dalam materi PJOK, teman-teman akan memperebutkan bola dan berusa memasukannya ke ring kawan.
Untuk bisa mencapai tujuan tersebut ada beberapa aturan dan gerakan yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
Permainan bola basket dimainkan dengan cara memantulkan bola ke tanah, melempar, mengoper, dan lain sebagainya.
Kali ini, kita akan mengenal beberapa gerakan spesifik dalam permainan bola basket yang bisa dilatih sendiri.
Berikut akan dijelaskan tiga jenis gerakan spesisifik dalam permainan bola basket.
1. Melempar Bola (Shooting)
Melempar bola atau shooting merupakan salah satu gerakan paling penting dalam bola basket.
Pada gerakan ini, pemain akan melempar bola dengan tujuan utama memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk mencetak poin.
Ada beberapa teknik yang digunakan untuk melempar bola, dan masing-masing teknik memiliki keunikan tersendiri tergantung pada posisi dan situasi di lapangan.
Berikut adalah beberapa teknik melempar bola dalam permainan bola basket yang bisa coba dilakukan.
- Set Shot
Set shot adalah teknik dasar dalam melempar bola, biasanya digunakan ketika pemain berada dalam posisi yang stabil tanpa tekanan dari lawan.
Baca Juga: Apa Saja Posisi dalam Permainan Bola Basket? Materi Penjaskes
Pemain berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
Saat melempar, pemain mendorong bola dengan tangan dominan dan mengarahkan bola ke keranjang dengan gerakan yang halus.
- Jump Shot
Teknik ini digunakan ketika pemain melempar bola sambil melompat. Jump shot adalah salah satu teknik yang paling sering digunakan, terutama untuk tembakan jarak menengah dan jauh.
Pemain melompat dan melepaskan bola pada puncak lompatan, yang memberikan ketinggian tambahan dan membuat tembakan lebih sulit diblok oleh pemain lawan.
- Layup
Layup adalah gerakan melempar bola dari jarak dekat setelah mendekati ring.
Ini adalah teknik yang paling efektif untuk mencetak poin dalam situasi cepat, seperti serangan balik.
Dalam layup, pemain melompat dari satu kaki dekat dengan keranjang dan melempar bola ke dalam keranjang dengan tangan yang dominan. Gerakan ini membutuhkan koordinasi yang baik antara mata, tangan, dan kaki.
Memahami beberapa teknik melempar bola akan sangat membantu dalam mendapatkan kemenangan pada permainan ini.
2. Menangkap Bola (Catching)
Menangkap bola atau catching adalah gerakan dasar yang memungkinkan pemain untuk menerima umpan dari rekan satu tim atau memulihkan bola dari rebound.
Meskipun terlihat sederhana, menangkap bola dengan baik membutuhkan fokus, koordinasi, dan teknik yang benar. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar bisa menangkap bola dengan baik.
- Posisi Tangan
Tangan harus berada dalam posisi terbuka dan siap menerima bola yang dilempar ke arahnya.
Baca Juga: Belajar Teknik Operan pada Permainan Bola Basket, Materi PJOK
Ketika bola mendekat, pemain harus merespons dengan cepat dengan merentangkan tangan dan menangkap bola dengan ujung jari-jari untuk menyerap kecepatan bola.
Hindari menangkap bola dengan telapak tangan sepenuhnya, karena hal ini bisa membuat bola terpental keluar.
- Keseimbangan Tubuh
Saat menangkap bola, penting untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh agar bisa segera melakukan gerakan selanjutnya, seperti mengoper atau menembak.
Pemain harus berdiri dengan kaki sedikit ditekuk dan siap bergerak ke segala arah sesuai kebutuhan.
- Menangkap Rebound
Dalam situasi rebound, menangkap bola juga melibatkan ketangkasan dan kekuatan.
Pemain harus siap mengambil posisi di bawah ring dan melompat untuk menangkap bola yang memantul dari ring atau papan.
Rebound sering kali menentukan peluang kedua untuk mencetak poin, sehingga kemampuan menangkap bola dari rebound sangat penting.
3. Menggiring Bola (Dribbling)
Menggiring bola atau dribbling adalah gerakan mengontrol bola sambil bergerak di lapangan.
Kemampuan menggiring bola yang baik memungkinkan pemain untuk melewati pemain lawan, mencari celah, dan mempersiapkan tembakan atau umpan.
Berikut, ada beberapa teknik dasar dalam menggiring bola yang perlu dikuasai oleh setiap pemain.
- Low Dribble
Teknik low dribble digunakan saat pemain berada di bawah tekanan atau ketika ingin melindungi bola dari lawan.
Baca Juga: Variasi Gerak Dasar dalam Menembak Bola ke Ring Basket, Materi Kelas 5 SD
Bola dipantulkan rendah dan dekat dengan lantai, sehingga lebih sulit bagi pemain lawan untuk merebutnya.
Pemain menjaga tubuh tetap rendah dan tangan dominan memantul-mantulkan bola dengan cepat.
- High Dribble
High dribble digunakan saat pemain berada dalam situasi yang lebih bebas dan ingin bergerak cepat ke depan.
Bola dipantulkan lebih tinggi, biasanya setinggi pinggang atau lebih, memungkinkan pemain untuk berlari lebih cepat sambil tetap mengontrol bola.
- Crossover Dribble
Crossover dribble adalah teknik yang digunakan untuk mengecoh lawan dan mengubah arah.
Pemain memindahkan bola dari satu tangan ke tangan lainnya dengan cepat sambil mengubah arah gerakan. Teknik ini sangat efektif untuk melewati pemain lawan yang menjaga dengan ketat.
- Behind-the-Back Dribble
Teknik ini digunakan untuk melindungi bola dari lawan dengan memindahkannya ke belakang tubuh. Gerakan ini memungkinkan pemain untuk melindungi bola sambil tetap bergerak maju.
Menggiring bola adalah keterampilan dasar yang sangat penting dalam permainan bola basket, terutama bagi pemain yang berperan sebagai pengatur serangan.
Nah, itu tiga gerakan spesifik yang penting untuk dipelajari oleh para pemain bola basket.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa itu melempar bola dalam permainan bola basket? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.