Itulah alasan yang membuat tidur jadi hal yang penting agar sistem kekebalan tubuh tetap bekerja dengan baik.
Nah, agar teman-teman mendapatkan tidur yang nyaman di malam hari, berikut ada beberapa tips yang bisa dicoba.
Tips Tidur Lelap di Malam Hari
1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh terbiasa dengan pola tidur yang teratur.
Jam tidur yang konsisten akan membantu membentuk "jam biologis" atau ritme sirkadian tubuh berfungsi dengan baik.
Dengan ritme sirkadian yang berjalan baik, teman-teman akan tidur dengan lelap di malam hari.
2. Buat Kamar Tidur yang Nyaman
Tips lain yang perlu dicoba adalah membuat lingkungan di kamar tidur jadi lebih nyaman.
Pastikan kamar tidur teman-teman dalam keadaan yang sejuk, gelap, dan tenang saat akan mulai tidur.
Jika, lingkungan terlalu terang atau berisik, gunakan penutup mata atau penutup telinga untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Punya Tubuh Besar, Bagaimana Cara Gajah untuk Tidur dan Beristirahat?