Tak hanya dengan mencium lutut sambil duduk, ada juga cara lainnya untuk mengukur kelenturan tubuh, yakni:
- Gerakan mencium lutut dalam posisi berdiri. Gerakan ini untuk mengetahui kelenturan otot punggung dan pinggang.
- Berbaring dengan sikap kangkang. Gerakan ini untuk mengetahui seberapa lentur otot pinggang kita.
4. Mengukur Daya Tahan
Pengukuran daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan lari joging. Selama 12 menit, kita bisa joging keliling lapangan.
Jika kita bisa menempuh jarak 2.000 meter lebih, ini artinya kebugaran jasmani teman-teman dikategorikan baik.
Jika menempuh jarak antara 1.000 sampai 2.000 meter, artinya, kebugaran jasmanimu bisa dikategorikan sedang.
Namun, jika hanya bisa menempuh jarak kurang dari 1.000 meter, kebugaran jasmani bisa dikategorikan kurang.
O iya, aktivitas kebugaran jasmani bisa berguna melatih fisik. Jadi, jangan lupa lakukan aktivitas secara rutin, ya!
Nah, itulah penjelasan tentang pengukuran tingkat kebugaran jasmani. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu!
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.