Kemudian, kita juga bisa menyiapkan stopwatch dan alat pengukur jarak di antara kedua titik itu, teman-teman.
Lari bolak-balik ini melibatkan lari membentuk angka 8 di antara tiang yang jaraknya 10 meter dan dilakukan 3 kali.
Untuk melakukan latihan lari bolak-balik, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan. Berikut ini di antaranya:
1. Lakukan pemanasan atau peregangan sebelum mulai.
2. Tancapkan tiang di tanah lapang dengan jarak 10, 20, dan 30 meter.
3. Lari menuju titik 10 meter, menyentuh tiang, dan kembali ke garis awal.
4. Lari lagi menuju titik 20 meter, menyentuh tiang, dan kembali ke garis awal.
5. Lari lagi ke titik 30 meter, menyentuh tiang, dan kembali ke garis awal.
6. Istirahat selama beberapa menit dan ulangi seluruh rangkaiannya.
7. Selesaikan dengan joging ringan sebagai pendinginan.
Teman-teman bisa melakukan urutan gerak itu sebanyak 4-5 kali dalam kurun waktu tertentu sesuai porsi latihan.
Baca Juga: Jelaskan Cara Melakukan Latihan Permainan Kecepatan! Materi Kelas 5 SD