Bobo.id - Teman-teman pasti pernah mendengar tentang Vitamin D? Vitamin satu ini ternyata punya peran yang sangat penting untuk tubuh kita, lo.
Vitamin D punya banyak manfaat yang membuat kita tetap sehat dan kuat.
Yuk, kita mengenal Vitamin D dan cari tahu apa saja manfaatnya untuk kesehatan tubuh!
Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik.
Dari Mana Tubuh Mendapatkan Vitamin D?
Ada tiga cara utama tubuh kita mendapatkan Vitamin D:
1. Sinar Matahari
Saat kulit kita terkena sinar matahari, tubuh kita akan memproduksi Vitamin D.
Namun, perlu diingat, jangan berlama-lama di bawah sinar matahari saat cuaca sedang terik, ya. Cukup beberapa menit saja di pagi atau sore hari.
2. Makanan
Beberapa makanan juga mengandung Vitamin D, meskipun jumlahnya tidak terlalu banyak.
Baca Juga: 3 Zat Makanan yang Tidak Mengalami Pencernaan dalam Tubuh, Apa Saja?
Contohnya ikan berlemak seperti salmon dan tuna, kuning telur, susu, dan masih banyak lagi.
3. Suplemen
Jika tubuh kekurangan Vitamin D, dokter mungkin menyarankan kita untuk mengonsumsi suplemen Vitamin D.
Namun, sebaiknya jangan sembarangan minum suplemen tanpa anjuran dokter, ya.
Kekuatan Vitamin D untuk Tubuh
Vitamin D punya banyak manfaat bagi tubuh kita. Yuk, cari tahu apa saja manfaatnya!
1. Menguatkan Tulang
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yaitu mineral penting yang membuat tulang dan gigi kita kuat.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin D juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh kita.
Sistem kekebalan tubuh adalah pasukan penjaga yang melindungi kita dari serangan bakteri, virus, dan penyakit.
Baca Juga: Kenapa Matahari Bisa Berikan Vitamin D pada Tubuh? Ini Penjelasannya
Dengan Vitamin D yang cukup, kekebalan tubuh kita akan semakin kuat dan tangguh melawan penyakit.
3. Menguatkan Otot
Vitamin D juga membantu otot-otot kita berfungsi dengan baik.
Otot yang kuat penting agar anak-anak seperti kita bisa bergerak aktif, bermain, dan berolahraga dengan lincah.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Kekurangan Vitamin D juga bisa memengaruhi suasana hati kita, lo.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan Vitamin D cenderung lebih mudah merasa sedih atau murung.
Jadi, dengan Vitamin D yang cukup, kita bisa merasa lebih bahagia dan ceria.
Bagaimana Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D?
Jika tubuh kita kekurangan Vitamin D, kita bisa mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti:
1. Tulang Lemah (Rakitis)
Baca Juga: Bukan Suplemen Makanan, Ini Cara Dapatkan Vitamin dari Makanan Sehari-Hari
Pada anak-anak, kekurangan Vitamin D bisa menyebabkan rakitis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lunak dan bengkok.
2. Mudah Sakit
Kita bisa jadi mudah sakit karena sistem kekebalan tubuh yang melemah, karena kekurangan vitamin D.
3. Nyeri Otot
Kekurangan vitamin D juga bisa membuat otot terasa nyeri dan lemah, sehingga kita jadi malas bergerak.
4. Menghambat Pertumbuhan
Pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan seperti kita, kekurangan Vitamin D bisa menghambat pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
Tips Mendapatkan Vitamin D yang Cukup
1. Berjemur di bawah Sinar Matahari
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi atau sore.
Hindari berjemur saat matahari sedang terik, ya.
Baca Juga: Selain Sehatkan Kulit, Apa Saja Manfaat Vitamin E untuk Tubuh?
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D
Konsumsilah makanan yang mengandung Vitamin D seperti ikan salmon, tuna, telur, dan susu.
3. Konsultasi dengan Dokter
Jika kamu merasa khawatir kekurangan Vitamin D, konsultasikan dengan dokter.
Dokter akan memeriksa kadar Vitamin D dalam tubuhmu dan memberikan saran yang tepat.
----
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.