Bobo.id - Apakah teman-teman pernah sakit perut yang membuat kita bolak-balik ke toilet? Biasanya perut juga terasa mulas dan buang air besarnya jadi lebih sering.
Kondisi ini kita kenal dengan diare. Walaupun terlihat sepele, diare bisa membuat kita lemas dan tidak nyaman.
Apa itu Diare?
Diare adalah kondisi saat kita buang air besar lebih sering dari biasanya dan feses jadi lebih lembek atau cair.
Diare bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya makan makanan yang kotor, alergi makanan, atau infeksi virus dan bakteri.
Saat diare, tubuh kita bisa kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Itulah kenapa kita bisa merasa lemas.
Jadi, teman-teman jangan lupa untuk minum banyak cairan saat diare, ya.
O iya, ada beberapa makanan yang bisa membantu kita mengatasi diare dan membuat perut kita lebih nyaman.
Yuk, cari tahu!
Makanan yang Dianjurkan saat Diare
1. Makanan Berkuah
Baca Juga: Faktor Penyebab Penyakit Diare dan Cara Mencegahnya, Materi PJOK Kelas 3 SD
Sup ayam hangat baik dikonsumsi saat diare. Kuahnya mengandung banyak cairan untuk mencegah dehidrasi.
Sedangkan daging ayamnya memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Perlu diingat, jangan mengonsumsi sup yang terlalu berminyak atau pedas, ya.
2. Kentang Rebus
Kentang rebus juga mudah dicerna dan mengandung kalium. Kentang rebus bisa dikonsumsi begitu saja atau dihaluskan menjadi mashed potato (kentang tumbuk).
3. Pisang
Pisang punya tekstur yang lembut dan mudah dicerna. Selain itu, pisang juga mengandung kalium, yaitu elektrolit penting yang hilang saat diare.
4. Probiotik
Makanan probiotik, seperti yogurt bisa membantu dalam beberapa kasus diare.
Bakteri baik ini bisa membantu memulihkan keseimbangan bakteri di dalam usus kita yang terganggu saat diare.
Teman-teman bisa memilih yogurt plain tanpa tambahan gula.
5. Makanan yang Mudah Dicerna
Baca Juga: Sering Dialami saat Musim Hujan, Ini 6 Cara Mudah Agar Tubuh Tak Terkena Diare
Ada beberapa makanan lain yang juga baik dikonsumsi saat diare, seperti telur rebus, ayam rebus, sereal, oatmeal, biskuit gandum, dan masih banyak lagi.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Diare
Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat diare karena bisa memperparah, yaitu:
1. Makanan Pedas
Makanan pedas bisa mengiritasi saluran pencernaan dan memperburuk diare.
2. Makanan Berminyak dan Berlemak
Makanan berminyak dan berlemak sulit dicerna dan bisa memicu mual dan muntah saat diare.
3. Makanan Manis dan Bergas
Makanan manis dan minuman bergas bisa mempercepat pergerakan usus dan memperparah diare.
4. Produk Susu
Beberapa orang sulit mencerna laktosa (gula susu). Jika teman-teman merasa perut kembung atau diare setelah minum susu, sebaiknya hindari produk susu saat diare.
Baca Juga: Jangan Berlebihan! Ini 6 Bahaya Terlalu Banyak Makan Makanan Pedas
5. Buah-buahan Tertentu
Meskipun buah-buahan sehat, beberapa buah yang tinggi serat seperti apel dengan kulitnya, pir, dan plum sebaiknya dihindari dalam jumlah banyak saat diare.
Minuman yang Dianjurkan saat Diare
Selain makanan, penting juga untuk memperhatikan minuman yang kita konsumsi saat diare.
Berikut adalah minuman yang aman dikonsumsi saat diare:
1. Air Putih
Minum air putih yang banyak sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang saat diare.
2. Oralit
Oralit adalah minuman khusus yang mengandung elektrolit penting seperti garam dan gula.
Oralit biasanya dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi saat diare.
3. Air Kelapa
Air kelapa juga mengandung elektrolit yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Singkong untuk Tubuh, Obati Diare hingga Tingkatkan Sistem Imun
----
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.