Inilah 5 Olahraga Mata yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk kita lakukan. Misalnya saja seperti rutin memakan makanan yang mengandung vitamin A atau tidak membaca dalam cahaya yang redup. Selain itu, ternyata kita juga perlu melakukan olahraga mata, lo. Olahraga mata dapat meningkatkan kekuatan mata setelah seharian penuh digunakan. Olahraga ini juga dapat membantu mata kita agar tidak cepat lelah. Lalu, bagaimana saja gerakan olahraga mata yang harus kita lakukan?

Di bawah ini, ada 5 gerakan olahraga mata yang bisa teman-teman praktikkan setiap hari di rumah. Yuk, kita lihat apa saja gerakannya!

1. Memutar Mata

Kita dapat memutar bola mata, baik berlawanan maupun searah dengan jarum jam. Gerakan ini bisa kita ulangi setiap 30 menit sekali, apalagi sesaat setelah mata digunakan menatap layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama.

2. Melihat ke Samping

Gerakan ini dibutuhkan untuk melatih bola mata agar dapat berfungsi dengan benar saat melirik. Caranya adalah dengan melirik ke kanan sejauh mungkin tapi dengan kepala yang masih terarah ke depan. Namun jangan sampai memaksakan mata, lakukan seberapa sanggup mata kamu melakukannya. Tahan lirikan tersebut selama 5-10 detik. Lakukan gerakan sebaliknya, yaitu melirik ke kiri. Ulangi gerakan-gerakan tersebut hingga 10 kali.

3. Fokus pada Objek Lain

Jika mata lelah saat menatap satu objek yang sama dalam waktu yang lama, teman-teman bisa mengalihkan pandangan selama 30 detik ke arah lain. Lalu, kedipkan mata secara cepat selama beberapa kali. Setelah itu kamu bisa mengganti pandangan lagi terhadap objek lain yang lebih dekat selama 15 detik dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali agar mata kamu lebih rileks, ya.

4. Menjulingkan Mata

Buatlah kedua bola mata ke arah hidung. Gerakan ini sedikit susah bagi sebagian orang dan rasanya tidak nyaman. Akan tetapi jika dilakukan dengan benar, dampaknya bisa memperbaiki daya penglihatan mata kita, lo.