Bobo.id – Kalau habis berolahraga, biasanya kita akan merasa lapar dan ingin makan.
Lalu, bolehkah kita langsung makan setelah lelah berolahraga? Yuk, kita simak!
Kita kan berolahraga memang untuk membakar lemak.
Kalau langsung makan, nanti olahraganya sia-sia dong?
Tidak seperti itu, teman-teman. Hi… hi… hi…
Memang benar, berolahraga membuat lemak yang ada di tubuh kita terbakar.
Namun, perlu diingat bahwa tak hanya lemak, energi kita pun akan terbakar saat berolahraga.
Apapun olahraga yang kita lakukan, baik itu lari, lompat, ataupun senam lantai, semuanya menghabiskan energi kita.
Maka itu, wajar kalau kita merasa lapar karena tubuh butuh asupan makanan sebagai pengganti energi yang terkuras.
Bolehkah Makan?
Nah, sebenarnya kita boleh makan setelah berolahraga, kok.
Tapi tentu saja, bukan berarti kita bisa langsung makan saat sampai ke rumah setelah berlari di sekitar komplek perumahan, ya.
Sediakan waktu sekitar 15 sampai 30 menit untuk beristirahat dan melakukan peregangan.
Setelah itu, barulah kita boleh makan.
Tidak Jadi Lemak
Olahraga yang sebelumnya kita lakukan juga tidak akan sia-sia kalau kita makan.
Karena saat berolahraga, kita membakar cadangan lemak yang dipakai sebagai bahan energi.
Sedangkan makanan yang kita makan setelah berolahraga tidak akan langsung berubah menjadi cadangan lemak.
Selama jaringan dan sel tubuh kita masih memerlukan makanan, apapun yang kita santap tidak akan berubah menjadi lemak.
Namun kalau kebutuhan makanan sudah terpenuhi dan kita masih makan, makanan itulah yang akan menjadi lemak.
O iya, otot-otot kita juga bekerja keras saat berolahraga.
Dengan kita makan, otot bisa pulih seperti semula dan kita akan bersemangat lagi untuk melakukan aktivitas yang lain.
Tidak Makan Sembarangan
Nah, walaupun kita boleh makan setelah berolahraga, kita harus tetap mengatur dan memilih makanan yang sehat.
Makan makanan bernutrisi yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang tidak berlebih.
Jangan makan makanan yang berat setelah berolahraga, seperti nasi dengan lauk pauk yang banyak.
Kita juga harus menghindari makanan cepat saji yang berlemak tinggi, seperti pizza, burger, dan lain-lain.
Sebaiknya makan makanan yang mengandung gula alami, seperti buah dan salad.
Barulah setelah sekitar 1 jam, kita bisa makan makanan berat.