Bakteri ini hidup dan aktif di dalam yogurt.
Bakteri Lactobacillus bulgaricus ini akan menghasilkan asam laktat yang membantu tubuh kita melawan bakteri buruk.
O iya, jika teman-teman ingin mengkonsumsi yogurt, pilihlah yogurt yang mengandung sedikit gula dan banyak protein ya.
2. Asinan kubis
Sama seperti yogurt, asinan ini menghasilkan asam laktat yang membantu menjaga usus tetap sehat dan mencegah perkembangan bakteri jahat.
Selain itu, asinan ini juga mengandung serat dan zat besi yang baik bagi tubuh kita.
BACA JUGA: Fakta Seputar Kimchi
3. Kombucha
Selain mengandung probiotik, minuman ini mengandung vitamin B yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Acar
Acar merupakan makanan yang mengandung probiotik, serat, vitamin K, dan vitamin A. Acar juga rendah lemak, lo!
Nah, selain makanan-makanan di atas masih terdapat beberapa makanan yang mengandung probiotik seperti kimchi, tempe, miso, dan kefir.
O iya, miso ini ternyata mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh kita, lo.
Bagiamana? Tertarikkah teman-teman untuk memakan makanan itu?
BACA JUGA: Tempoyak, Olahan Durian yang Lezat