Bobo.id – Teman-teman sudah sering mendengar kata vitamin, bukan?
Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses metabolisme di dalam tubuh.
Vitamin bersama mineral dapat menghasilkan energi.
Karena itu, mengonsumsi vitamin baik untuk kesehatan tubuh kita.
Vitamin bisa kita dapatkan pada buah dan sayur.
Namun, ada juga vitamin dalam bentuk suplemen berupa tablet maupun sirup.
Meski dibutuhkan tubuh, bukan berarti jumlahnya harus banyak.
Ada beberapa jenis vitamin yang tidak boleh kita konsumsi secara berlebih.
Vitamin apa sajakah itu?
BACA JUGA : Ternyata, Buah-buah yang Suka Kita Makan Ini Mengandung Racun
Vitamin yang Larut lemak
Mereka yang kelebihan vitamin disebut dengan hipervitaminosis, yang nantinya bisa menyebabkan keracunan dalam tubuh.
Menurut dokter spesialis gizi klinik Samuel Oetoro, dikatakan bahwa vitamin itu dibagi menjadi dua jenis, yaitu vitamin yang larut air dan vitamin yang larut lemak.
Nah, jenis vitamin yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang adalah vitamin yang larut lemak itu, seperti vitamin A, D, E, dan K.
BACA JUGA : Ternyata, Buah dan Sayur Ini Tidak Boleh Dimakan Bersamaan
Di bawah ini dampak dari kelebihan vitamin A, D, E, dan K.
Kelebihan Vitamin A
Jika kelebihan vitamin A, maka dampaknya adalah kita akan merasakan sakit kepala, pusing, mual, rasa sakit di perut, iritasi, dan gangguan penglihatan,
Sedangkan gejala yang cukup parah adalah demam, mulur kering, dan nyeri pada tulang.
Kelebihan Vitamin D
Kelebihan vitamin D biasanya dapat terjadi kalau kita mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium secara bersamaan.
Efek akut dari kelebihan vitamin D adalah dehidrasi, hilangnya selera makan, sembelit, kelelahan, pusing, dan tekanan darah tinggi.
Sedangkan efek kronisnya adalah kerusakan pada ginjak, pengeroposan tulang, dan kalsifikasi (pengerasan) arteri serta jaringan lunak pada tubuh.
BACA JUGA : Mulai dari Sumpit dan Makanan, Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Korea Selatan
Kelebihan Vitamin E
Kelebihan vitamin E biasanya dirasakan mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin E secara berlebihan.
Kelebihn vitamin E bisa menyebabkan pendarahan karena menghambat kerja vitamin K.
Gejala lainnya adalah kelelahan, sakit kepala, dan masalah pencernaan.
Kelebihan Vitamin K
Kelebihan vitamin K sangat jarang ditemukan.
Namun, jika ini terjadi, dapat menyebabkan reaksi alergi dan menyebabkan gangguan pada liver.
Sebab itu, kita perlu memerhatikan asupan vitamin yang kita konsumsi.
Jangan sampai berlebihan, ya!
BACA JUGA : Selain Susu, Apa Lagi yang Tidak Boleh di Campur Soda?