Bobo.id - Untuk bisa bergerak aktif, bebas, dan lincah, tentunya kita perlu menjaga kesehatan tulang dan sendi, bukan?
Sebab, tulang tidak hanya berfungsi untuk menyokong tubuh, melainkan turut membantu pergerakan tubuh kita juga.
Sedangkan sendi, bertugas membantu tulang agar bisa digerakkan dengan lentur.
Nah, kita bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan, seperti vitamin D, kalsium, magnesium, dan kondroitin.
Selain itu, kita juga perlu mekakukan olahraga secara rutin supaya tulang dan sendi tetap kuat.
Olahraga bisa menjaga massa tulang kita agar tetap padat dan bisa mencegah pengeroposan tulang sehingga tulang tetap kuat.
Sebab, olahraga dapat memberi tekanan pada tulang, yang memicu tulang untuk melepaskan jaringan yang sudah lama dan membentuk jaringan yang baru.
Kira-kira, olahraga apa saja, ya, yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi kita?
BACA JUGA : Dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Tulang Kita akan Tumbuh Sehat dan Kuat
1. Mengangkat Beban
Mengangkat beban bisa membuat otot dan tulang kita bekerja keras.
Sehingga, kepadatan tulang dapat dipertahankan.