Kita bisa melakukan olahraga ini minimal seminggu 2 kali untuk tulang yang lebih kuat.
Namun, perlu diperhatikan, olahraga ini bisa dilakukan oleh teman-teman yang berusia 12 tahun ke atas, ya.
BACA JUGA : Hati-hati! 3 Makanan dan Minuman Ini Bisa Menyebabkan Tulang Rapuh
2. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan tulang panggul, tulang belakang, dan tulang pergelangan tangan kita.
Ketiga tulang tersebut biasanya sangat rentan terhadap terjadinya patah tulang.
3. Berjalan Kaki
Olahraga ini cukup ringan dilakukan dan tidak memberikan tekanan pada lutut secara berlebihan.
Berjalan kaki bisa membuat otot-otot dan sendi kita bergerak, sehingga baik untuk meningkatkan kekuatannya.
BACA JUGA : Serba-Serbi Tulang Dalam Tubuh
4. Olahraga yang Pakai Raket
Ada beberapa jenis olahraga yang menggunakan raket, misalnya seperti bulu tangkis, tenis, tenis meja, atau squash.
Olahraga ini bisa dapat meningkatkan kepadatan tulang, setiap kali kita melakukan gerakan memukul bola.
Selain itu, saat kita berlari mengejar bola, maka bisa melatih tulang panggul dan tulang belakang kita.
BACA JUGA : Jika Tulang Patah