Bobo.id – Apakah teman-teman suka melakukan olahraga lari?
Nah, di bawah ini ada tips yang bisa teman-teman lakukan supaya larinya lebih cepat dan terhindar dari cedera.
Yuk, kita simak satu per satu!
1. Tubuh Condong ke Depan
Supaya kaki tidak banyak mengeluarkan tenaga, kita bisa mencondongkan tubuh ke depan guna memanfaatkan gravitasi yang bisa mendorong kita saat lari.
Dengan cara ini, tubuh kita juga bisa menjaga keseimbangan saat lari dengan baik.
2. Kepala Tegak
Untuk memudahkan pernapasan, kita bisa memastikan saluran tenggorokan agar tetap terbuka lebar dengan cara menegakkan kepala.
Selain itu, pandangan ke depan juga bisa membantu pikiran kita untuk terus maju dan waspada dengan apa yang ada di depan.
BACA JUGA : Agar Tidak Mudah Lelah, Inilah Tips dan Trik Mengatur Pernapasan Saat Lari
3. Bernapas dengan Hidung dan Mulut
Saat berlari, bernapaslah dengan rileks. Namun, yang perlu diperhatikan, sebaiknya kita menghirup dan membuang udara dengan menggunakan hidung dan mulut.
Ini membuat volume udara yang dihirup dan dibuang menjadi lebih banyak dibandingkan bernapas menggunakan hidung saja atau mulut saja.
BACA JUGA : Kita Hanya Bernapas Melalui Satu Lubang Hidung Saja, Benarkah?
4. Gerakan kaki
Ketika berlari, kita tidak perlu lama-lama menginjak permukaan tanah.
Kita hanya perlu menginjak tanah dengan singkat dan halus.
Kalau kaki terlalu menempel ke tanah, bisa saja memperlambat kita lari.
Begitu juga dengan langkah kaki saat lari, lakukanlah langkah yang pendek dan tidak terlalu cepat.
Gerakan ini bisa menghasilkan dorongan yang tepat saat lari, tanpa membuat kaki kita cepat lelah.
BACA JUGA : Ikuti 5 Tips Ini Agar Tidak Cepat Lelah Saat Jalan Kaki Jarak Jauh
5. Gerakan Lengan
Tidak hanya gerakan kaki, gerakan lengan juga bisa memengaruhi lari kita.
Tekuklah lengan 90 derajat dengan ayunan yang tidak mengubah sudut tadi.
Lakukan ayunan yang tidak melewati garis tengah tubuh.
Tujuannya, supaya tidak mempersempit ruang paru-paru.
BACA JUGA : Bahayakah Jika Telapak Tangan Sering Berkeringat?
Lihat video ini juga, yuk!