Bobo.id – Siapa yang melakukan olahraga secara rutin?
Itu merupakan kebiasaan yang sangat baik dilakukan, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Olahraga membuat tubuh kita sehat, bugar, dan bersemangat.
Tentu saja, olahraga harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan tidur yang cukup.
BACA JUGA: Air Mineral Kemasan Rasanya Seperti Air Kelapa? Ternyata Berbahaya, lo!
Cairan Tubuh
Di dalam tubuh kita, ada cairan yang berperan penting untuk kesehatan tubuh.
Cairan tubuh ini salah satunya berfungsi untuk mengatur suhu tubuh.
Cairan tubuh juga berfungsi melancarkan peredaran darah dan oksigen dari jantung ke seluruh tubuh.
Selain darah dan oksigen, cairan tubuh juga berperan sebagai pengangkut nutrisi ke seluruh tubuh sehingga bisa membantu proses pencernaan.
BACA JUGA: Tidak Menyebabkan Sakit Perut, Minum Air Kelapa di Pagi Hari Justru Bermanfaat
Cairan Tubuh Hilang
Saat kita berolahraga, kita pasti lelah dan berkeringat.
Keringat yang keluar itu akan membawa cairan tubuh yang mengandung elektrolit.
Jadi, olahraga membuat cairan tubuh kita ikut keluar dan hilang.Nah, supaya cairan tubuh kita tetap ada, kita harus menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Kalau tidak digantikan, tubuh kita akan mengalami dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Akibatnya, kita akan cepat merasa kelelahan dan suhu tubuh kita juga akan terganggu.
BACA JUGA: Serba-serbi Kelapa, Tanaman yang Bisa Berbuah 13 Kali dalam Satu Tahun
Minuman Elektrolit
Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, banyak orang yang akhirnya memilih minum minuman elektrolit.
Itu karena minuman elektrolit dipercaya lebih menyehatkan daripada air putih.
Air putih memang mengandung elektrolit, tapi jumlahnya tidak sebanyak elektrolit yang ditemukan pada minuman elektrolit.
Namun begitu, minuman elektrolit kemasan yang dijual di supermarket biasanya mengandung banyak pemanis buatan.
Pemanis buatan ini tidak baik untuk tubuh kita karena bisa membuat gula darah kita naik dan mengakibatkan diabetes.
BACA JUGA: Mulai dari Minyak Kelapa Hingga Apel, inilah 7 Bahan Alami yang Bermanfaat Membersihkan Usus Kita
Minumlah Air Kelapa
Nah, supaya cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan tanpa harus minum minuman elektrolit yang manis, kita bisa minum air kelapa, lo.
Air kelapa itu rasanya lezat dan juga menyegarkan, apalagi kalau sudah kita simpan lebih dulu di kulkas.
Air kelapa juga mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, magnesium, kalsium, dan beberapa kandungan lain yang mirip dengan cairan tubuh.
Air kelapa juga mengandung vitamin C, protein, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Maka itu, yuk, kita biasakan minum air kelapa saat atau setelah olahraga.
BACA JUGA: 5 Fakta Seputar Kelapa, Tanaman yang Pertama Kali Dinamai oleh Orang Portugis
Lihat video ini juga, yuk!