Bobo.id – Tentunya kita sudah tahu, bahwa protein adalah satu nutrisi yang penting bagi tubuh.
Kalau kita kekurangan protein, maka tubuh kita akan terasa menderita dan tidak sehat.
Untuk anak-anak seperti kita, membutuhkan setidaknya 46 gram protein setiap harinya.
Berdasarkan penelitian, ada sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia yang kekurangan protein.
Apalagi di daerah Afrika Tengah dan Asia Selatan, ada sekitar 30 persen anak-anak yang tidak mendapatkan protein yang cukup.
Bagaimana caranya mengetahui apakah tubuh kita sudah cukup protein atau belum?
Nah, jika teman-teman penasaran, 5 tanda di bawah ini mungkin bisa membantu teman-teman untuk mengetahui apakah kebutuhan protein sudah terpenuhi atau belum.
BACA JUGA : Unik! Sari Protein Ubur-Ubur Dijadikan Bahan Pembuat Es Krim
1. Selalu Merasa Lapar
Apakah teman-teman selalu merasa lapar dan ingin makan terus?
Nah, ini terjadi karena kita mengonsumsi makanan yang rendah protein tapi tinggi karbohidrat dan gula.
Kalau sudah begini, kemungkinan kita akan terus mencari makanan yang berkalori tinggi, di mana jumlah proteinnya lebih rendah.
Oleh karena itu, kita perlu memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi sudah cukup protein.
BACA JUGA : Apa Perbedaan Protein Nabati dan Protein Hewani?
2. Otot Terasa Nyeri
Otot merupakan sumber protein terbesar tubuh.
Jadi, kalau otot kita terasa nyeri dan lemas, ini adalah tanda bahwa kita kekurangan protein.
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan menjaga otot kita tetap sehat dan tidak mudah nyeri.
3. Mudah mengalami Patah Tulang
Sama seperti otot, asupan protein yang rendah dapat memengaruhi tulang juga.
Sebab, protein diperlukan untuk penyerapan kalsium dan membantu metabolisme tulang.
Kalau protein kita kurang, maka bisa melemahkan tulang.
Sehingga, risiko patah tulang menjadi lebih besar.
BACA JUGA : Selain Menguatkan Tulang dan Gigi, Ini Dia Manfaat Lain dari Tomat
4. Ada Masalah Kulit dan Kuku
Kekurangan protein juga bisa menyebab kuku jadi mudah rapuh.
Tandanya, di kuku akan terdapat garis-garis putih dan bercak kecokelatan.
Tidak hanya itu, kekurangan protein juga bisa memengaruhi kesehatan kulit juga.
Karena protein berfungsi untuk menghasulkan sel kulit baru dan menggantikan sel yang mati.
Kalau kurang protein, kulit akan terasa kering, bersisik, dan pecah-pecah.
BACA JUGA : Ternyata, Bintik Putih Pada Kuku Itu Ada Jenisnya, lo!
5. Kemampuan Otak Berkurang
Asupan protein yang tepat sangat diperlukan, untuk mendukung fungsi otak agar bisa bekerja dengan baik.
Salah satu tanda kurang protein adalah, kurangnya motivasi, ingatan melemah dan sulit memahami pelajaran.
Lihat video ini juga, yuk!