Bobo.id – Apakah teman-teman termasuk orang yang suka tidur dengan lampu menyala?
Banyak yang bilang, tidur dengan lampu yang dimatikan itu lebih baik daripada dengan lampu yang menyala. Benarkah begitu?
Tidur merupakan cara tubuh kita beristirahat. Setelah banyak menghabiskan waktu untuk belajar dan bermain, kita memang butuh istirahat.
Anak-anak seperti kita membutuhkan waktu tidur kurang lebih 10 jam. Sementara, orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur.
Jika kita melewatkan waktu tidur, sistem pencernaan pada tubuh kita bisa terganggu, lo! Selain itu masih banyak masalah kesehatan lainnya yang akan timbul.
Lalu, apakah kita harus tidur dengan lampu yang dimatikan? Yuk, cari tahu jawabannya.
Baca Juga : Walau Hanya 20 Menit, Tidur Siang Ternyata Banyak Manfaatnya
Begini Menurut Ahli
Pentingnya tidur tanpa menggunakan lampu sudah diteliti oleh para ahli, salah satunya adalah Joyce Walsleben, PhD.
Ia adalah anggota asosiasi dosen di New York University School of Medicine.
Menurutnya, meskipun kita tidur, cahaya bisa tetap terdeteksi kelopak mata. Dengan begitu, otak kita tidak akan memproduksi melatonin.
O iya, waktu dan kualitas tidur kita dipengaruhi oleh melatonin, yakni sebuah hormon atau zat yang diproduksi tubuh untuk mengatur jam tidur tubuh kita.
Jika melatonin tidak bisa diproduksi tubuh, maka kita jadi sulit tidur. Kalaupun bisa tidur, tidur kita tidak nyenyak atau tidak berkualitas.
Baca Juga : Robot Opportunity di Mars 'Tidur' Sejak 2 Bulan Lalu, Apa Sebabnya?
Tidak Hanya Lampu yang Ada di Langit-Langit
O iya, lampu yang bisa mengganggu waktu tidur kita bukan hanya lampu yang ada di langit-langit, lo. Cahaya lain seperti layar komputer, televisi, dan ponsel juga bisa membuat kita kesulitan tidur.
Pada 2011 lalu, sebuah penelitian menyebutkan bahwa pencahayaan yang dihasilkan oleh layar komputer 5 jam sebelum tidur, bisa menunda pelepasan melatonin tadi.
Jadi, mulai biasakan untuk matikan lampu di waktu tidur, yuk! Hindari juga menyalakan ponsel sebelum tidur di ruangan gelap, ya!
Baca Juga : Sering Mendengkur Saat Tidur? Coba 5 Tips Ini untuk Menghilangkannya
Lihat juga video ini, yuk!