Nah, waktu terbitnya Matahari berbeda-beda, kira-kira inilah waktu terbaik untuk bangun.
Oya, tidur dalam suasana kamar yang gelap juga membuat kita semakin nyenyak, lo.
Ini karena cahaya adalah tanda bagi otak kita untuk bangun, teman-teman.
Jadi hindari melakukan aktivitas seperti menonton tv atau bermain gadget mendekati waktu tidur, ya.
Baca Juga : Sering Merasa Lelah Saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya
Waktu tidur
Ingat, anak-anak masih ada di usia pertumbuhan, teman-teman.
Jadi penting bagi kita untuk punya waktu tidur yang cukup, apalagi kita banyak melakukan kegiatan di sekolah.
Untuk kita yang berusia 6 sampai 13 tahun, kita harus tidur selama 9 - 11 jam.
O ya, kelebihan waktu tidur sebenarnya juga tidak disarankan, lo.
Lebih baik kita tidak tidur lebih dari 12 jam, teman-teman.
Misalnya jika matahari terbit pukul 05.30 pagi, dan kita ingin bangun di waktu terbaik, kita harus tidur sekitar pukul setengah 9 malam.
Lebih baik lagi kalau kita punya waktu tidur siang sebentar, teman-teman.
Baca Juga : Setelah Olahraga, Lebih Baik Makan Pisang atau Minuman Berenergi, ya?
Pagi hari, setelah bangun tidur adalah waktu terbaik menggerakkan tubuh kita, nih.
Tidak perlu olahraga berat, ya. Kita bisa melakukan gerakan tubuh yang ringan di kamar.
Waktu yang baik untuk sarapan adalah satu jam setelah kita bangun.