Bobo.id - Saat tidur, seperti apa biasanya posisi teman-teman? Telentang, menyamping, atau tengkurap?
Dalam dunia kesehatan, posisi tidur paling baik adalah telentang, sedangkan tidur dengan posisi tengkurap tidak dianjurkan, lo.
Tidur tengkurap biasanya banyak dilakukan karena dipercaya bisa membantu untuk tidur lebih nyenyak.
Tapi tidur tengkurap tidak dianjurkan karena ternyata kurang baik bagi kesehatan, teman-teman.
Baca Juga : Kulit Kita Terkadang Terasa Gatal dan Muncul Ruam, Kenapa, ya?
Posisi tidur tengkurap bisa membuat beberapa bagian tubuh kita sakit atau nyeri saat bangun tidur.
Letak sakit atau nyerinya berbeda-beda, bisa pada bagian leher, punggung, atau beberapa sendi.
Ternyata posisi tidur tengkurap bisa mengubah bentuk alami tulang belakang yang seperti kurva atau melengkung dan menyebabkannya menjadi kaku dan menegang.
Saat tengkurap, berat badan juga akan terpusat di bagian tengah tubuh atau tulang belakang, lo.
Hal ini menyebabkan adanya tekanan di bagian tengah tubuh dan menyebabkannya menjadi tidak seimbang, dan memicu nyeri di tulang belakang.
Apakah teman-teman pernah merasakan kesemutan bahkan mati rasa di beberapa bagian tubuh setelah tidur telentang?
Kesemutan hingga mati rasa ini diakibatkan karena tulang belakang adalah saluran utama yang terisi banyak saraf tubuh.
Baca Juga : Pernah Menangis Padahal Sedang Bahagia? Ternyata Ini Penyebabnya
Nah, saat tulang belakang mengalami nyeri, saraf-saraf tubuh lainnya yang ada di tulang belakang juga ikut terganggu, lo.
Sedangkan sakit di bagian leher yang kita rasakan setelah tidur tengkurap diakibatkan leher kita yang menghadap ke kiri atau ke kanan saat tengkurap.
Akibatnya, tulang leher dan tulang belakang bisa menjadi tidak lurus, lo, teman-teman.
Jika teman-teman sulit untuk mengubah kebiasaan tidur tengkurap, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tidur tengkurap tidak berbahaya bagi tubuh, nih.
Saat tidur tengkurap, gunakan bantal yang tipis atau bahkan tidak menggunakan bantal.
Cara ini bisa membantu menjaga bentuk alami tulang belakang supaya tidak kaku atau menegang.
Baca Juga : Tempat Ini Belum Mendapat Hujan atau Salju Selama Dua Juta Tahun
Cara lainnya adalah dengan meletakkan bantal tambahan di bawah panggul, agar tulang belakang tetap lurus dan tidak mendapat tekanan berlebih di daerah punggung.
Teman-teman juga bisa, lo, melakukan peregangan saat pagi hari, cukup 5 menit saja, kok.
Peregangan ini bisa mengembalikan otot-otot tubuh yang menegang dan teman-teman juga akan merasa lebih segar di pagi hari, lo.
Cara Bersikap terhadap Barang yang Dipakai, Materi Kelas 4 SD Kurikulum Merdeka
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR