Yuk, Lakukan 5 Kegiatan Mudah Ini untuk Meredakan Rasa Marah!

1. Menarik napas dalam-dalam

Saat merasa marah, kadang teman-teman justru dianjurkan untuk menarik napas dalam-dalam dulu, nih. Ternyata hal ini ada tujuannya, lo.

Saat marah, tubuh kita akan menjadi tegang, dan dengan menarik napas dalam-dalam, kita bisa menurunkan ketegangan yang kita rasakan.

Hal ini karena dengan menarik napas dalam-dalam, kita menyadiakan oksigen yang lebih banyak bagi tubuh kita dan bisa membantu melepaskan ketegangan.

Caranya adalah dengan memejamkan mata, lalu tarik napas dalam-dalam secara perlahan.

Hiruplah napas dengan menggunakan hidung dan lepaskan melalui mulut, dan ulangin sebanyak tiga sampai lima kali hingga suasana hati teman-teman membaik.

Baca Juga : Cergam Bobo: Hamster Nakal Bikin Kesal

2. Menekan titik tertentu di tubuh

Sebelumnya dijelaskan kalau saat marah, tubuh akan merasa tegang, nih, teman-teman.

Nah, dengan menekan titik tertentu di tubuh, maka bisa membuat sistem saraf kita menjadi lebih rileks, lo.

Agar saraf kembali rileks, teman-teman bisa menekan titik-titik utama di kepala, wajah, dan juga tangan yang dekat dengan kumpulan saraf.

Selain itu, kita juga bisa menekan bagian dalam telapak tangan yang terletak di antara ibu jari dan telunjuk selama 10 detik.

PROMOTED CONTENT