Bobo.id - Berolahraga penting bagi tubuh, karena bisa membuat tubuh menjadi sehat dan segar.
Olahraga ringan seperti melakukan jogging, senam, berenang, atau bersepeda sangat cocok buat kita.
Tapi pernahkah teman-teman merasakan tubuh terasa pegal sehari atau beberapa hari setelah berolahraga?
Biasanya rasa pegal ini dirasakan di seluruh badan atau bagian tertentu yang melakukan banyak gerakan saat berolahraga.
Baca Juga : Hati-hati, Ini yang Terjadi di Tubuh Kita Kalau Sering Menahan Pipis
Rasa sakit dan pegal yang kita alami 24 hingga 72 jam setelah berolahraga ini ternyata bukan karena kita salah melakukan gerakan olahraga, lo, teman-teman.
Hal ini disebut 'nyeri otot yang tertunda' atau 'delayed onset muscle soreness' (DOMS).
Rasa pegal ini tidak muncul setelah melakukan semua jenis olahraga, tapi hanya muncul setelah kita melakukan olahraga tertentu saja.
Contohnya setelah kita melakukan olahraga yang baru pertama kali dilakukan atau melakukan olahraga lebih keras dari biasanya.
Baca Juga : Sejarah Sumo, Olahraga Gulat yang Ada di Legenda Rakyat Jepang
Rasa pegal yang kita rasakan ini tidak hanya terjadi pada kita saja, lo, teman-teman, karena atlet profesional juga bisa mengalami DOMS.
Seperti yang sudah Bobo sebutkan tadi, DOMS terjadi bukan karena kita melakukan kesalahan saat berolahraga.
DOMS ini menunjukkan kalau kita sudah 'membentangkan' tubuh ke titik yang menyebabkan adanya perubahan otot dalam tubuh kita.
Perubahan otot ini dimulai saat kita mulai olahraga, kontraksi otot menyebabkan adanya robekan sangat kecil di sepanjang otot dan jaringan ikat di dekat otot.
Baca Juga : Mengapa Kita Bisa Mimpi Buruk? Bagaimana Cara Menghindarinya?
Robekan kecil ini secara tidak langsung menyebabkan rasa sakit pada otot dan ternyata rasa sakit itu adalah efek samping dari perbaikan otot, lo.
Nah, setelah adanya kerusakan otot, terjadi peradangan yang juga melibatkan sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh akan mengirimkan sel kekebalan yang disebut T-sel yang bisa masuk ke dalam robekan kecil dalam otot dan memperbaikinya.
Walaupun tubuh kita sedang pegal setelah berolahraga, bukan berarti kita tidak bisa berolahraga, nih, teman-teman.
Kita tetap bisa melakukan olahraga, asalkan olahraga yang dilakukan hanya pemanasan ringan saja.
Baca Juga : Ada Orang yang Tidak Bisa Tidur Tanpa Kipas Angin, Apa Sebabnya?
Selain itu, DOMS ini merupakan tanda kalau tubuh kita mulai beradaptasi terhadap olahraga yang kita lakukan.
Nantinya saat kita melakukan olahraga yang sama untuk kedua kalinya, tubuh kita tidak akan merasa pegal lagi, lo, teman-teman.
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Live Science |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR