Agar Cepat Tidur, Lakukan Teknik Pernapasan 4-7-8 Sebelum Tidur, yuk!

Teknik 4-7-8

Untuk melakukan teknik pernapasan ini, ada beberapa langkah mudah yang harus teman-teman lakukan.

Pertama, letakkan ujung lidah di bagian belakang gigi depan dan usahakan lidah tetap berada di tempatnya saat kita melakukan teknik ini.

Kemudian buang napas melalui mulut sampai keluar suara 'whoosh' terdengar.

Baca Juga : Sedang Diare? Hati-Hati, Ini Makanan yang Perlu Dihindari Saat Diare

Setelah itu, tutup mulut dan ambil napas secara perlahan menggunakan hidung dalam empat hitungan.

Lalu tahan napas sambil dihitung sebanyak tujuh hitungan, ya.

Setelah ditahan selama tujuh hitungan, buang napas melalui mulut sampai bunyi 'whoosh' terdengar.

PROMOTED CONTENT