Bobo.id - Apakah teman-teman sering mengalami kesulitan tidur? Atau tidur tidak nyenyak dan selalu terbangun sebelum pagi?
Nah, sebenarnya ada banyak cara supaya kita bisa tidur dengan nyenyak.
Setiap orang memiliki caranya sendiri, ada yang mendengarkan musik, berjalan-jalan, minum susu hangat, dan lain-lain.
Baca Juga : Ternyata Ini Fobia yang Bisa Dialami Para Pencinta Buku #akubacaakutahu
Namun, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Sussex di Inggris, ada satu cara mudah supaya kita tidur nyenyak, yaitu baca buku.
Buku Favorit
Membaca buku favorit ternyata merupakan cara terbaik untuk membuat kita tidur nyenyak, lo.
Membaca buku bisa mengurangi rasa lelah kita lebih besar daripada cara-cara lain.
Menurut penelitian ini, hanya dengan membaca buku selama enam menit, tubuh dan pikiran kita akan rileks.
Rasa lelah kita juga akan hilang sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca Juga : Ini Alasan Film Adaptasi Kadang Berbeda dengan Bukunya #akubacaakutahu
Namun perlu diingat, yang dibaca adalah buku secara fisik, ya, bukan buku elektronik yang dibaca dari ponsel ataupun perangkat elektronik lainnya.
Justru ponsel dan komputer bisa mengganggu kualitas tidur kita.
Hal ini karena cahaya yang berasal dari ponsel dan komputer itu tidak baik untuk mata kita.
Maka itu, lebih baik kita membaca buku daripada membaca dari ponsel atau komputer.
Buku yang dibaca juga disarankan buku yang kita sukai. Kalau teman-teman suka membaca cerita, maka bacalah buku cerita.
Kalau teman-teman suka ilmu pengetahuan, maka bacalah buku tentang ilmu pengetahuan. Kalau baca buku yang tidak disukai, mungkin teman-teman akan merasa bosan.
Hal itu membuat tubuh dan pikiran menjadi tidak rileks dan tidur juga tidak nyenyak.
Namun tidur kita akan nyenyak kalau kita membaca buku bacaan favorit masing-masing.
Baca Juga : Siapa Pengarang Buku Cerita Charlie and the Chocolate Factory? #akubacaakutahu
Membaca di Tempat Terang
Hanya karena sudah mau tidur, bukan berarti lampu kamar boleh dimatikan saat kita sedang membaca.
Kalau sedang membaca, lampu kamar jangan dimatikan dulu.
Lampu kamar baru boleh dimatikan kalau kita sudah mengantuk dan ingin langsung tidur.
Saat membaca buku juga sebaiknya dalam posisi duduk ya, teman-teman, jangan baca sambil tiduran.
Nah, itulah salah satu cara mudah yang bisa kita lakukan saat kita tidak bisa tidur.
Selamat mencoba!
Lihat juga video ini, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR