Ini Penyebab Kita Tidak Boleh Minum Soda Sebelum dan Sesudah Olahraga

Bobo.id - Saat sedang berolahraga, kita pasti akan mengalami haus karena cairan tubuh terus keluar dalam bentuk keringat.

Atau sebelum berolahraga teman-teman akan minum dulu agar tidak mengalami dehidrasi selama berolahraga.

Ada berbagai jenis minuman yang biasa diminum oleh mereka yang akan atau selesai melakukan olahraga.

Mulai dari minum air putih, susu cokelat, minuman isotonik, maupun susu berprotein untuk menambah massa otot.

Baca Juga : Makanan Pedas dan Makanan Manis, Lebih Bahaya yang Mana, ya?

Dari berbagai minuman tadi, apakah ada teman-teman yang pernah mengonsumsi soda sebelum atau sesudah melakukan olahraga?

Wah, kalau ada yang mengonsumsi soda ketika berolahraga, sebaiknya hindari kebiasaan tersebut mulai sekarang, ya.

Mengapa harus dihindari? Yuk, kita cari tahu apa sebabnya!

Kandungan Gula yang Tinggi

Setelah berolahraga, pasti teman-teman akan merasa tubuh kepanasan.

Akhirnya, kita memilih untuk minum sesuatu yang menyegarkan, misalnya minuman soda yang dingin.

Namun, sebaiknya teman-teman menghindari untuk minum soda sebelum maupun sesudah olahraga, nih.

Soda memiliki kandungan gula yang tinggi, bahkan gula yang digunakan adalah jenis gula sederhana.

Baca Juga : Ini yang Akan Terjadi Kalau Kita Minum Obat dengan Minuman Bersoda

Artinya, gula sederhana ini akan dengan mudah dan cepat diserap oleh tubuh kita, teman-teman.

Setelah lelah berolahraga, mengonsumsi makanan atau minuman mengandung gula memang dibutuhkan karena bisa mengembalikan energi tubuh.

Namun, hal ini justru bisa merugikan, lo, karena bisa membuat kadar gula dalam darah kita melonjak dengan cepat.

Tubuh Menggunakan Gula untuk Menggantikan Energi

Hampir seluruh gula dalam soda akan digunakan oleh tubuh untuk menggantikan energi yang hilang selama berolahraga.

Nah, kadar gula darah yang melonjak drastis karena gula dalam soda tadi efeknya ternyata hanya sebentar saja.

Setelah naik secara drastis, kandungan gula yang tinggi dalam soda akan membuat kadar gula darah dalam tubuh kembali turun secara drastis.

Selain itu, meminum minuman bersoda setelah berolahraga justru akan membuat teman-teman lebih mudah lelah dan haus.

Baca Juga : Apa Bedanya Kandungan Buah Kurma Segar dan Kurma Kering, ya?

Kenapa Gula Menyebabkan Cepat Haus?

Rasa haus yang teman-teman rasakan setelah meminum soda disebabkan karena kadar gula darah dalam tubuh meningkat.

Kelebihan glukosa dalam gula yang kita konsumsi akan diserap oleh usus yang kemudian tersebar dalam darah.

Partikel gula dalam darah kemudian akan menyerap air dari sel-sel tubuh dan masuk ke dalam darah.

Nah, setelah sel-sel tubuh kita kehilangan kandungan air, sel-sel ini akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh kita butuh lebih banyak air untuk mencairkan gula dalam darah.

Akibarnya, kita akan merasa kalau tenggorokan menjadi sangat kering dan haus.

Minum Soda Setelah Olahraga Diperbolehkan, tapi....

Walaupun kelihatannya tidak baik, ternyata minum soda yang tinggi gula setelah olahraga diperbolehkan pada beberapa keadaan tertentu, lo.

Contohnya adalah bagi para atlet triathlon yang melakukan tiga jenis olahraga dalam satu kali bertanding.

Tiga jenis olahraga yang dilakukan tersebut pastinya menguras tenaga para atlet dan membuat mereka kelelahan.

Baca Juga : Agar Batuk Cepat Sembuh, Hindari Pantangan-Pantangan Ini, yuk!

Nah, akhirnya minuman soda dipilih untuk bisa menambah banyak energi dan mengatasi kelelahan dengan lebih cepat.

Selain itu, ternyata minuman soda juga bsia meringankan gejala perut kembung yang dialami oleh para atlet ketika berolahraga terlalu lama, lo.

Meskipun begitu, minum soda untuk mengganti energi ini hanya berlaku untuk beberapa keadaan saja, teman-teman.

Setelah berolahraga, minuman yang paling baik untuk dikonsumsi adalah air putih karena bisa membuat kita terhidrasi dan tidak menyebabkan gula darah turun.

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT